2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 30 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без јајета Дијабетичар Прикладно Здрава Трудноћа Нискокалорична ниска калорична Орах без здравог старења Срца Здрава ниско угљикохидрата Омега-3 Прехрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- Свеже или смрзнуте одреске лососа, изрезане на дебљину од 1 инча
- 3 кашике концентрата сока од поморанџе
- 2 кашике лаганог сојиног соса
- 1 кашика меда
- 2 кашике кашике уља
- 1 кашика тостираног сезамовог уља
- ½ чајне кашике ренданог ђумбира или 1/4 кашике млевеног ђумбира
- 3 кашике воде
- 6 шољица размућеног зеленог поврћа (попут шпината, швицарског блитва, сенфа, цвекле или овсеног зеља)
- 1 средње наранџаста, огуљена и одсечена
- 1 мала црвена слатка паприка, исечена на танке тракице
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Одмрзните рибу, ако је смрзнута. Исперите рибу; се осушите. За прељев, у малој посуди комбинујте концентрат сока од поморанџе, сојин сос, мед, уље за кухање, сезамово уље, ђумбир и 3 кашике воде.
Реклама
- Корак 2 Ставите рибу на подмазани незагријани сталак посуде са бројлерима. Испеците 4 инча на топлоти 5 минута. Широком лопатицом пажљиво окрените рибу. Четкајте са 1 кашиком прелива. Пеците још 3 до 7 минута или све док риба не прокључа лако вилицом. (Или пеците рибу на подмазаном рерну непокривеног роштиља директно преко средњег угља 8 до 12 минута или док се риба не закуха вилицом, лагано окрећући и четкањем једном преливом на пола времена за печење.) Покријте и држите рибу топлом припрема зеленила.
- 3. корак Ставите зелене и наранчасте делове у велику посуду за салату. Доведите прелив до кључања у великој тави. Додајте тракице црвене паприке. Склоните са ватре. Прелијте зеленилом. Бацање за мешање. Поделите међу 4 тањира за вечеру. Сваку сервирање премажите одрезаком лососа. Сервирајте одмах. Прави 4 порције.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 филети са зеленилом по порцији: 256 калорија; 9 г укупне масти; 2 г засићених масти; 31 мг холестерола; 429 мг натријума. 15 г угљених хидрата; 2 г влакана; 27 г протеина; Размење:
3 1/2 протеина, 1/2 масти, 1/2 воћа, 1/2 поврћа
Рецоммендед:
Зачињени лосос с рецептом зеленог пасуља граха у грчком стилу
Припрема овог зачињеног рецепта за лосос радост је за чула! Утрљавање лососа са зачинима ствара лагано, укусно главно јело. Овај рецепт послужите са печеним кромпиром или смеђим пиринчем. Ако имате остатак лососа, следећи дан га послужите уз једноставну салату за задовољавајући ручак
Рецепт за лосос-црни папар с лосос-кухалом од лососа
Као право јело за кухање, овај лосос са спорим кухањем је спрема за недељу и вечеру. Ароме лимете и лососа утопит ће се у лосос, остављајући му лагану азијску арому. Обавезно прскајте фолију спрејом за кување пре него што додате храну у спор шпорет како бисте били сигурни да се ништа не залепи
Лосос и лосос поврће са рецептом за Багна Цауда
У овом породичном оброку, тањир пун лососа и печеног и сировог поврћа - сервиран као динстани инћуни, бели лук, инспирисан северним Италијаном - омогућава сваком да одабере своју авантуру благовања. Послужите уз хрскави хлеб и бело вино
Лосос-љубљени лосос на рецепту од белог пасуља
Укусни топли бели пасуљ и коморач употпуњени су сочним лососом од коморача и семенкама за двоструки хит укуса. За екстра свеж изглед издвојите неколико сецених листова коромача који ћете користити као украс
Агедасхи лосос са снежним грашком, рецептом шиитакес и лосос
Облик класичног јапанског јела, овај рецепт здраве рибе замењује дивљи лосос за традиционални тофу. Овај агеасхи добија додатни ударац од схицхими тогарашија, јапанске чили папричице, доступне на добро снабдевеним тржиштима или на мрежи. Сервирајте уз смеђу рижу или удон резанце и салату од морских алги
