Грчки јогурт рецепт за доручак

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 10 мин укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Дијабетичар без соје без јаја Прикладан здрав имунитет Високи крвни притисак Високо влакно ниске масноће Вегетаријанска кост без костију Здраво старење Срце здраво Високо калцијум, ниско калоријска ниска калоријска храњива информација

Састојци

Листа састојака

• 1 шоља бебе мркве (види Савет)
• ¾ шоље без масноће, обични грчки јогурт
• 2 кришке редукованог хлебног круха, тост
• ¾ шоље биљног сока са мало натријума
• ¾ шоље боровница (опционо)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Скупите шаргарепу, грчки јогурт, тост на тањиру или у засебним посудама. Послужите уз биљни сок са мало натријума.

  Реклама

• Корак 2 Послужите с боровницама да бисте довршили овај уравнотежени оброк.

Савети

Савет: Ако не желите да једете шаргарепу као део доручка, спремите их за ужину.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 порција по порцији: 283 калорије; 2,3 г укупне масти; 0,4 г засићених масти; 8 мг холестерола; 494 мг натријума. 1254 мг калијума; 44,9 г угљених хидрата; 11.3 г влакана; 20 г шећера; 23,3 г протеина; 22149 ИУ витамина а иу; 58 мг витамина ц; 105 мцг фолата; 274 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 59 мг магнезијума;