Једноставни рецепт за пилећу вечеру

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 30 мин укупно: 30 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без јајета Без соје Безглутенски здрави имунитет Низ калорични орах без дијабетеса Одговара здраво старење Срце здраво Прехрамбена исхрана без натријума

Састојци

Листа састојака

• ½ шоље зачињеног пасуља (види Савет)
• ½ шоље густих шампињона
• 3 унце кухана, пилећа прса без коже
• ½ шоље свежих кукурузних зрна
• ½ средње крушке (опционо)
• 1 шоља млека без масти (опционо)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  На плочу од 9 инча ставите кувани пасуљ, пире гљиве, пилећа прса и кукурузне кашике.

  Реклама

• Корак 2 Сервирајте са пола половине средње крушке и млека без масти како бисте употпунили овај уравнотежени оброк.

Савети

Савет: Ако користите конзервирани пасуљ, одлучите се за грах са смањеним натријумом; испрати и испрати пре употребе.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 порција по порцији: 232 калорије; 4,3 г укупне масти; 1,1 г засићених масти; 72 мг холестерола; 76 мг натријума. 616 мг калијума; 19,6 г угљених хидрата; 3,8 г влакана; 8 г шећера; 31 г протеина; 549 ИУ витамина а иу; 12 мг витамина ц; 60 мцг фолата; 43 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 66 мг магнезијума;