Бољи рецепт за бургер

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 30 мин укупно: 30 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без јајета без соје Без срца без глутена Дијабетичар са ниском калоричном храном без дијагностике Прикладно Здрави имунитет Висок крвни притисак Низак Прехрана Прехрана Инфо Оглас

Састојци

Листа састојака

• 1 шоља тиквица са роштиља и летња тиквица
• 3 унче 95% мршаве млевене пљескавице, куване
• ½ шоље слатког кромпира, пире
• 1 мала наранџаста (опционо)
• 1 шоља млека без масти (опционо)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  На тањиру величине 9 центиметара ставите тиквице са роштиља и летњу тиквицу, мљевену говедину и пире пире.

  Реклама

• Корак 2 Сервирајте са једним малим наранчастим млеком и без масти да бисте довршили овај уравнотежени оброк.

Нутритивне таблице

Величина оброка: 1 порција по порцији: 195 калорија; 4,7 г укупне масти; 2 г засићених масти; 53 мг холестерола; 103 мг натријума. 842 мг калијума; 17,2 г угљених хидрата; 3,1 г влакана; 6 г шећера; 20,8 г протеина; 9694 ИУ витамина а иу; 24 мг витамина ц; 41 мцг фолата; 47 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 58 мг магнезијума;