Рецепт за лосос и шпароге

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 25 мин укупно: 25 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Дијабетичар без соје без јаја Прикладно здраво старење Срце здраво с ниском калоријском омега-3 костима без костију Здравље без глутена Здраво имунитет Високи крвни притисак Низак натријум Прехрана Информације Оглас

Састојци

Листа састојака

• ½ шоље печења или шпарога на жару
• ½ парадајза, исецкан
• 3 унце куханог филета лососа
• ½ шоље куваног или печеног црвеног кромпира, подрезане на четвртине
• ¾ шоље боровница (опционо)
• ⅔ шоља јогурта без масноће (необвезно)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Кухане шпароге, кришке парадајза, кувани лосос и четвртински црвени кромпир ставите на тањир величине 9 инча.

  Реклама

• Корак 2 Послужите уз боровнице и јогурт без масти како бисте употпунили овај уравнотежени оброк.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 порција по порцији: 289 калорија; 10,6 г укупне масти; 1,6 г засићених масти; 60 мг холестерола; 216 мг натријума. 918 мг калијума; 21,8 г угљених хидрата; 3,9 г влакана; 3 г шећера; 26,7 г протеина; 1611 ИУ витамина а иу; 35 мг витамина ц; 191 мцг фолата; 44 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 53 мг магнезијума;