Једноставан рецепт за ручак у салати

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 10 мин укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без јаја Здраво старење без калција Вегетаријанска кост без вегетације без костију Здрава имунитета Низ калорична прехрана Инфо Оглас

Састојци

Листа састојака

• 1 шоља шпината
• ½ црвене слатке паприке, сјецкане
• 3 унце сира са мало масноће
• 5 крекера од пуне пшенице
• 1 шоља малина (опционо)
• ⅔ шоља јогурта без масноће (необвезно)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Комбинујте шпинат и црвену слатку паприку како бисте направили једноставну салату. Ставите салату, сир са мало масноће и крекере на тањир од 9 инча.

  Реклама

• Корак 2 Послужите уз малине и јогурт без масти како бисте употпунили овај уравнотежени оброк.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 порција по порцији: 270 калорија; 9,5 г укупне масти; 4,2 г засићених масти; 18 мг холестерола; 929 мг натријума. 419 мг калијума; 22,2 г угљених хидрата; 4,2 г влакана; 3 г шећера; 24,5 г протеина; 4697 ИУ витамина а иу; 84 мг витамина ц; 98 мцг фолата; 393 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 68 мг магнезијума;