Рецепт од печене мркве са чешњаком и пармезаном

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 10 мин укупно: 30 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без соје без јаја, без влакана, ниско угљикохидрата, без осипа, без глутена, без калорије, вегетаријанска исхрана

Састојци

Листа састојака

• 1 килограм средње мркве, исецкати и преполовити на пола
• 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
• ¼ кашичица соли
• ¼ кашика млевене паприке
• ¼ шоље нарибаног пармезана
• 2 режња белог лука, млевена

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Загрејати пећницу на 425 степени Ф. Велики обложени лим за печење обложити пергаментним папиром или силиконском простирком.

  Реклама

• Корак 2 Мркву, уље, сол и папар баците заједно у већу посуду. Пребаците у припремљени лим за печење и пеците 10 минута. Преокрените шаргарепу и поспите пармезаном и белим луком. Пеците док мрква не омекша и сир се истопи, отприлике 10 минута.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 3/4 шоље по порцији: 133 калорије; 8,7 г укупне масти; 1,8 г засићених масти; 4 мг холестерола; 314 мг натријума. 378 мг калијума; 12,1 г угљених хидрата; 3,2 г влакана; 5 г шећера; 2,6 г протеина; 18995 ИУ витамин а иу; 7 мг витамина ц; 22 мцг фолата; 83 мг калцијума; 16 мг магнезијума; Размење:

2 поврћа, 1 1/2 масти