2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 5 мин укупно: 15 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Вегански јаје без млијека без вегетаријанског јајета без соје Информације о вегетаријанској прехрани без вегетације
Састојци
Листа састојака
- 1 кашика кокосовог уља
- 2 кашике незаслађеног кокосовог млека или млека са мало масти
- ¼ чајне кашике екстракта ванилије
- 1 ½ кашике универзалног брашна
- 1 кашика шећера
- 1 кашика незаслађеног какао праха
- ⅛ кашичица соли
- 2 кашике мини чоколадног чипса (факултативно)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Ставите кокосово уље у малу шољу за кафу сигурну у микроталасну пећницу и микроталасну на Хигх док се не отопи, 15 до 20 секунди. Охладити 1 минут. Умутите у кокосовом млеку (или млеку) и ванилији. Додајте брашно, шећер, какао и со; наставите муцање док се потпуно не угради. Умијешајте чоколадни чипс, ако га користите. Микроталасна на јаком док не постане чврста на додир и више не буде сјајна, 30 до 40 секунди. Оставите да стоји 8 до 10 минута.
Реклама
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 бровние по порцији: 234 калорије; 14,9 г укупне масти; 12,2 г засићених масти; 292 мг натријума. 101 мг калијума; 25 г угљених хидрата; 2,4 г влакана; 13 г шећера; 2,3 г протеина; 63 ИУ витамина а иу; 26 мцг фолата; 22 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 35 мг магнезијума; 13 г доданог шећера; Размење:
2 1/2 масти, 1 други угљени хидрат, 1/2 скроба
Рецоммендед:
Здрави рецепт за муффине од колача од мркве
Торта од шаргарепе сусреће се са муффинима у овом здравом рецепту за доручак. Брашно од целог пшеничног пецива, заједно са доста шаргарепе и прженим орасима, додаје влакно, док умак од јабука одржава муффине влажне и помаже у смањењу шећера
Чипс од колача од кикирикијевог маслаца, рецепт за колач од чоколаде
И деца и одрасли ће волети овај лагани рецепт колачића од чоколаде од кикирикија, који за разлику од већине рецепата за колачиће, не захтева брашно. Ови колачићи од чоколаде са кикирикијевим маслацем без глутена су мекани и жвакави, а са само пет једноставних састојака, млади кухари лако могу да их испеку и уживају у посластици након школе. Савршени су и за празничну забаву или за размену колачића
Рецепт за угризе колача од шаргарепе
Ови залогаји без кухања држе се добро у фрижидеру или замрзивачу и лако их је зграбити у покрету за здраву ужину
Бресква и килограм колача сисвер рецепт
Подигните торту од остатка килограма која вам стоји на шалтеру претварајући је у слатки кеш са десертом од свежег или смрзнутог воћа
Рецепт за муффине од овсених колача
Ови муффини од целог зрна рабарбара и овса пуни су укуса. Преливени слатким и орашастим преливом, одличан су избор за доручак или поподневну ужину
