2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 40 мин укупно: 1 х 5 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без млијечне масти Здрави имунитет без калорије, ниске калоријске вегетаријанске орашасте плодове, без глутена, ниске угљикохидрате, веганска прехрана, информације о храни
Састојци
Листа састојака
- 2 листа, танко исечена (само бели делови)
- 1 ½ кашике млевеног белог лука (3 режња)
- 1 кашика маслиновог уља
- 8 шољица воде
- 1 (14,5 унца) парадајз парадајз, необрађен
- 4 стабљике целера, исечене
- 3 средње мркве, танко насецкане
- 1 средња црвена јабука, сушена и грубо сецкана
- 1 средњи слатки кромпир, огуљен и исечен на 1/2 коцке
- 4 кафене кашике инстант биљних гранула или биљних коцкица бујона (направити 4 шоље бујона)
- 2 шоље исецканог купуса
- 1 шоља свежег пасуља
- ¼ кашичица соли
- ¼ кашика млевене паприке
- ½ шоље насјецканог свјежег першуна
- 2 кашике лимуновог сока
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У холандској рерни с четири четвртине кувајте порилук и бели лук у врућем уљу око 3 минута или док скоро не омекшају. Пажљиво додајте воду, неприштићен парадајз, целер, шаргарепу, јабуку, слатки кромпир и грануле или коцке бујона. Довести до кључања; смањује топлоту. Поклопите и крчкајте 15 минута.
Реклама
- Корак 2 Додајте купус, пасуљ, со и бибер. Вратите на кључање; смањује топлоту. Покријте и пирјајте око 10 минута више или док поврће не омекша. Умешајте сок од першуна и лимуна
Савети
Варијације: Тек-Мек пилеће-поврћа супа: Припремите према упутству, осим што додајте 1 кафену кашику млевеног кумина с порилуком и белим луком. Додајте 1 шољу смрзнутог целог зрна кукуруза; 1 шоља насјецкане куване пилетине; једна од 4 унче може сецкати зелене чили паприке, оциједити; и 3 кашике уситњеног свежег клинчића са лимуновим соком. Топлина. По жељи украсите клиновима лимуна и свежим гранчицама цилантроа.
Азијска супа од поврћа: Припремите према упутама, осим што додајте 1/2 шоље риже за брзо кухање и 1/2 шоље воде са купусом. Замените сирће од риже за лимунов сок. Додајте 1 шољу ситно нарезаних свежих шампињона и 2 зелена лука, танко насецкана, са пиринчаним сирћетом. Топлина. По жељи украсите зеленим листићима лука.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 шоља по порцији: 62 калорије; 0,8 г укупне масти; 0,1 г засићених масти; 476 мг натријума. 228 мг калијума; 12,9 г угљених хидрата; 2,6 г влакана; 6 г шећера; 1,4 г протеина; 4203 ИУ витамина а иу; 15 мг витамина ц; 31 мцг фолата; 49 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 18 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1/2 скроба
Рецоммендед:
Рецепт за супу од ћуретине, тјестенине и поврћа
Ова једноставна, чиста јуха од пуретине пуна је поврћа и исецканог пурана, што је чини савршеном за празнике када имате при руци остатке. Не заборавите да сачувате своје коре од пармезана! Додавање једне у ову супу додаје богат умами укус
Рецепт за здјелу пилетине и поврћа с умаком од пилетине и поврћа с раком
Не само да је ово јело незаустављиво, већ садржи сав протеин, угљене хидрате и поврће потребно за комплетан оброк. А чињеница да вам је потребно само 20 минута практичног рада значи да овај прављени спор рамен можете направити у било којем тренутку
Рецепт за супе од поврћа и поврћа
Прескочите таву и направите цео оброк од купљених кнедли са овом брзом и једноставном супом од 30 минута. Схао Хсинг (или Схаокинг) је сезонско вино од пиринча које се користи у кинеском кувању. Потражите га на азијским тржиштима специјалитета или са другим азијским састојцима у великим супермаркетима
Рецепт за кору од поврћа са коријеном од поврћа
Измешајте и ускладите с количинама пастрњака, репа, рутабага и шаргарепе док не пронађете спој који вам се највише свиђа за овај рецепт за супу са мало масти
Рецепт за чили чили од поврћа и поврћа
Пуњен пилетином и поврћем, овај чили са дијабетичарима такође позива на фарму од целог зрна, која додаје влакна и помаже да се побољша овај рецепт
