Рецепт за доручак од граноле и јогурта са доручком

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Гледати

Резиме рецепта

активно: 20 мин укупно: 8 сати 20 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Дијабетичар без јаја одговарајуће Ниско калорично ниско калорично срце без соје Здраво ниске масноће Вегетаријанска исхрана Информације Оглас

Састојци

Листа састојака

• 1 пс шоље ниског масног јогурта
• 1 ½ шоље сјецканих свјежих бобица (јагоде, боровнице, малине и / или купине)
• 4 кашике чистог јаворовог сирупа, подељено
• 1 кашика екстракта ванилије
• 6 кашика граноле, крупни комади дробили

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У средњој посуди промијешајте јогурт, бобице, 2 кашике јаворовог сирупа и ванилију. Поделите међу шест калупа за папириће од 3 унце. У малој посуди промијешајте гранолу и преостале 2 кашике јаворовог сирупа. Сваку паприку премажите са 1 кашиком мешавине граноле. Убаците штапиће од мака и замрзните преко ноћи.

  Реклама

Савети

Да направите напред: Поспите мазалице у замрзивачу до једне недеље.

Опрема: Шест калупа за постељице од 3 унце

Нутритивне таблице

Величина послуживања: 1 попсицле по порцији: 100 калорија; 1,8 г укупне масти; 0,8 г засићених масти; 3 мг холестерола; 36 мг натријума. 102 мг калијума; 17,6 г угљених хидрата; 1,8 г влакана; 11 г шећера; 3,1 г протеина; 50 ИУ витамина а иу; 2 мг витамина ц; 76 мг калцијума; 6 мг магнезијума; 6 г доданог шећера; Размење:

1/2 воћа, 1/2 млека са смањеном масноћом, 1/2 шкроба