Рецепт за пилетину и дивље риже

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 50 мин укупно: 1 х 40 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без соја без јаја

Састојци

Листа састојака

• 1 (10,75 унца) кондензована крема са смањеним удјелом масти и натријума од гљиве
• 1 6 контејнера за сок од 1/2 унце, лагани полусмеки сир са белим луком и омекшаним благом
• ½ шоље изпареног млека без масти
• Између 14 до 15 грама може се клице пасуља, испрати и оциједити
• 12 унци куване пилећа прса
• 1 шоља куваног дивљег пиринча
• ⅔ шоља танко нарезаног целера
• ½ шоље грубо мркве
• Нарезане шампињоне, дрениране лименке од 4 унце, оцијеђене
• 1 кашика зеленог лука или шалотке
• ½ шоље меких мрвица од пшеничног хлеба
• 2 кашике кашикица сушеног першуна или 1 кашика насјецканог свјежег першуна
• Спреј за кухање против лепка по маслацу

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 степени Ф. У великој посуди умутити крему супу од гљива, сир и испарено млеко док не постану глатки. Умешајте клице клица, пилетину, дивљи пиринач, целер, шаргарепу, гљиве и зелени лук. Кашику ставите у 2-литарску тепсију. Покријте фолијом и пеците 30 минута.

  Реклама

• Корак 2 У међувремену, у средњој посуди комбинујте мрвице хлеба и сушене пахуљице першуна; лагано премазати спрејом за прскање. Нежно бацајте; премазати поново спрејом за прскање. Поспите посуду. Пеците, непокривено, још 20 до 25 минута или док пуњење не постане бубуљасто, а прелив је златно браон.

Нутритивне таблице

Величина послуживања: 1 шоља по порцији: 258 калорија; 4 г укупне масти; 4 г засићених масти; 71 мг холестерола; 576 мг натријума. 20 г угљених хидрата; 2 г влакана; 26 г протеина; Размење:

3 мршавих протеина, 1 маст, 1 скроб, 1/2 поврћа