2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 35 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без млечних здравих старења Високо влакнастих ниско натријум јаја Срца здравих нискокалорична вегетаријанска исхрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 (3,75 унча) паковање од пасуља (целофански резанци)
- 2 шоље смрзнуте слатке соје (едамаме), одмрзнуте
- 2 шоље цветаће брокуле, исецкане или нарезане на листиће
- ¾ шоље уситњене црвене слатке паприке (1 средња)
- ¼ шоља ситно сецканих шалотки
- 2 кашике путер од кикирикија
- 1 кашика соја са смањеним натријумом
- 1 кашика пиринчаног сирћета
- 2 кашике меда
- 1 ½ кашике нарибаног свежег ђумбира
- ⅛ кашика здробљене црвене паприке
- ¼ шољу лагано сољеног кикирикија, уситњеног
- Вапнени клинови (опционо)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У великој стакленој посуди комбинујте нит од пасуља и одмрзнут едамаме; сипати довољно кључале воде да се потпуно прекрије. Покријте и оставите да одстоји 15 до 20 минута или док едамаме не омекша. Одводите добро; исперите хладном водом и поново је оциједите. Резанци нарежите пет или шест пута. Вратите резанце и едамаме у посуду. У резанце додајте броколи, слатку паприку и шалотицу; баци заједно.
Реклама
- Корак 2 За прељев, маслац од кикирикија ставите у малу посуду заштићену микроталасном пећницом. Микроталасна на 100% снаге (велика) око 40 секунди или док се не растопи. Умутите у соја сос, сирће, мед, ђумбир и црвену паприку. Прелијте дресинг преко смеше резанаца; бацање за комбиновање.
- 3. корак Поделите на четири тањира или здјеле за послуживање. Поспите кикирикијем. По жељи исеците вапнене клинове на све стране.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 порција по порцији: 303 калорије; 12 г укупне масти; 1 г засићених масти; 208 мг натријума. 41 г угљених хидрата; 6 г влакана; 8 г шећера; 12 г протеина; Размење:
2 масти, 2 скроба, 1 мршав протеин, 1 поврће
Рецоммендед:
Кластер кикирикија купуса Рецепт за угризе кикирикија
Глатка чоколада и маслац лепо се разликују од хрскавог кикирикија и морске соли у сваком залогају ових мини посластица
Рецепт за питу од чоколаде с карамелом од кикирикија и кикирикија
Класична комбинација путера од чоколаде и кикирикија добија додатно појачано укусом од преливања карамелног сладоледа
Рецепт за салату са резанцима мркве и кикирикија
Ова хрскава салата се прави са спирализованом шаргарепом уместо резанцима. Обавезно користите нерафинирано кикирикије које је ароматичније од рафинираног колеге и један је од три састојка кикирикија који чини да се ова салата истиче. Потражите га са другим специјалним уљима или у азијском делу своје прехрамбене продавнице
Сок од тјестенине са резанцима од лимуна и сланутка са рецептуром сока од кикирикија
У овом рецепту за тиквице од шпагета са азијским окусом, танке кришке пустог свињског филета мариниране су лимунском травом, ђумбиром, смеђим шећером и соја сосом. Ароматична маринада се затим кува са маслацем кикирикија и кокосовим млеком како би се направио укусан сос за ову посуду са ниским удјелом угљених хидрата
Печени рецепт за салату са резанцима од тофуа и кикирикија
Врх овог вегетаријанског рецепта за салату са резанцима, који се пуни са пуно поврћа и сосом кикирикија, са сецканим печеним кикирикијем за додавање мрвице и протеина
