2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активан: 10 мин укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без нутритивних састојака здраво старење Дијабетичар са ниском калоријом Одговарајуће срце Здрава храна са мало натријума Прехрана Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- Спреј за кухање без прстена
- 4 кришке пуреће фефероне (укупно 0,25 унче), четвртине
- 2 кашике нарезане зелене слатке паприке
- 2 кашике презлених шампињона
- 2 бјелањка
- 1 кашика млека
- 1 дели стан танка ролна од 7 зрна, подељена
- 2 кашике соса за пиззу
- 1 кришка сира моцареле, исечено дијагонално на четвртине
- 4 кришке рајчице (факултативно)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Премажите малу тепсију од прстена с спрејом за кухање; топлота на средњој топлоти. У шерпицу сипајте фефероне, слатку паприку и шампињоне; Кувајте 2 минута.
Реклама
- Корак 2 У малој чинији умутите бјелањке и млијеко; сипајте мешавину феферона у тепсију. Кувајте док се мешавина јајета не почне одвајати. Лопатицом преклопите делимично кувану мешавину јаја; Кувајте око 2 минуте више или док не проври.
- 3. корак У међувремену, наздравите делићу половине. Одсечене странице ставите доле. Док је још топло, сваку половину намажите по 1 кашику соса за пиззу; на сваку половину ставите две четвртине сира.
- 4. корак Покапајте половину мешавине јаја преко сваке припремљене делиће половине. По жељи зачините парадајзом.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 2 половине по порцији: 218 калорија; 6 г укупне масти; 3 г засићених масти; 23 мг холестерола; 563 мг натријума. 23 г угљених хидрата; 6 г влакана; 5 г шећера; 21 г протеина; Размење:
2 1/2 пуна протеина, 1 скроб, 1 поврће
