2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 10 мин укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Дијабетичар без млијечних орашастих храном Дијабетес који садржи млијечне намирнице Вегетаријанска јаја без соје Без глутена без глутена, без калорије, ниска калорија, Нутриционистика Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 шоља грубо сецканог свежег карфиола
- 2 шоље диње меда, нарезане на коцке од 1 инча
- 2 шоље краставца, исечене на комаде од 1 инча
- ½ шоље лагано пакованих листова менте
- ¼ шоља воде
- 2 кашике меда
- 1 шоља коцкица леда
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У малом лонцу кувајте карфиол, непокривен, у довољно кипуће воде да покрије 10 до 12 минута или док не постане сасвим мекано; одвод. Исперите хладном водом да се брзо охлади; поново испразнити.
Реклама
- Корак 2 У блендер додајте састојке овим редоследом: диња меда, карфиол, краставац, нана, вода и мед. Покријте и измиксајте док не постане потпуно глатко, по потреби заустављајући и стругајући странице блендера. Додајте коцкице леда. Покријте и измешајте док не постане глатко. Сипајте у чаше и одмах послужите.
Савети
За напред: Припремите смоотхие према упутству. Пребаците у херметичко замрзивач. Покријте и замрзните до 6 месеци. За послуживање, отапајте смоотхие у фрижидеру. Добро промијешајте прије послуживања.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 шољица по порцији: 83 калорије; 0,3 г укупне масти; 0,1 г засићених масти; 29 мг натријума. 411 мг калијума; 20,8 г угљених хидрата; 2,3 г влакана; 17 г шећера; 1,7 г протеина; 561 ИУ витамина а иу; 31 мг витамина ц; 47 мцг фолата; 43 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 27 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1/2 воћа, 1/2 других угљених хидрата
