2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активан: 20 мин укупно: 25 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без костију без костима Здрави имунитет Ниско калорично здраво старење без соје Прехрамбена информација о храни
Састојци
Листа састојака
- ¼ шоља лаганог мајонеза
- 1 кашика балзамичног сирћета
- 2 режња белог лука, млевена
- 1 ½ шоље куваних пилећих прса, сецканих
- ⅓ шоља коморача, ситно сецканог
- 8 кришки врло танко резани хлеб од целог пшенице
- ¾ шоље листова рукуле или шпината
- ¾ шоље печене црвене паприке, исушене и исечене на танке тракице
- 4 кришке сир са проволонима са смањеном масноћом (укупно 3 унце)
- 1 Маслиново уље или спреј за прскање
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У средњој посуди комбинујте мајонез, сирће и бели лук. Додајте пилетину и коморач и мешајте док се добро не сједине. Кашику пилеће смеше равномерно распоредите на 4 кришке хлеба, распоређујући их на равномерни слој по хлебу. Врх с рукулом, тракицама папра и сиром. На врх остатке кришки хлеба.
Реклама
- Корак 2 Лагано премазати грејану панини решетку, покривену унутрашњу роштиљу или велику тава са нелепљивим штапићем спрејом за прскање. Загревајте на средњој топлоти или према упутствима произвођача.
- 3. корак Ставите монтиране сендвиче на решетку, роштиљ или таву, а по потреби додајте и пакете. Ако користите решетку или роштиљ, затворите поклопац и пеците 2 до 3 минуте или док хлеб не буде тостиран. (Ако користите таву, на сендвиче ставите тешку лончић или таву. Кувајте 1 до 2 минуте или док се дно не наздрави. Пажљиво уклоните таву или горњу таву (може бити вруће). Окрећите сендвиче; поново долијте таву или теглу. Кувајте још 1-2 минута или док се хлеб не опече.)
- 4. корак Сендвиче преполовите и послужите топле.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 сендвич по порцији: 285 калорија; 12 г укупне масти; 4 г засићених масти; 62 мг холестерола; 480 мг натријума. 286 мг калијума; 19,1 г угљених хидрата; 3 г влакана; 3 г шећера; 24,8 г протеина; 251 ИУ витамина а иу; 78 мг витамина ц; 10 мцг фолата; 223 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 25 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1 скроб, 3 мршав протеин, 1 масноћа
