2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 10 мин Оброк: 2 Прехрамбени профил: Без јаја без глутена, без натријума, без нутријената, нискокалорична вегетаријанска исхрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 8 унци лаганог свиленог тофуа (мекан или чврст)
- 2 кашике незаслађеног какао праха
- 1 кашика шећера (види савет)
- ½ кашике ванилије
- 1 шоља лаганог сладоледа од ванилије
- 1 шоља коцкица леда
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У блендеру комбинујте тофу, какао прах, шећер и ванилију. Покријте и измешајте док не постане глатко.
Реклама
- Корак 2 Док мотор ради, додајте сладолед у малим кашичицама кроз отвор у поклопцу; додајте коцкице леда, једну по једну, до глатке и жељене конзистенције. Сипајте у охлађене чаше за послуживање.
Савети
Савет: Ако користите надокнаду за шећер, изаберите између Спленда зрнастих, једнаких кашика или паковања, Свеет 'Н Лов булк или паковања или Трувиа Споонабле или паковања. Пратите упутства за паковање да бисте користили количину производа еквивалентну 1 жлици шећера. Прехрана по оброку са супституентом: исто као испод, осим 170 калорија, 22 г угљених хидрата, 17 г шећера, Измењене: 1/2 друге угљене хидрате. Избор угљених хидрата: 1/2
Варијација: Чоколадни моке млечни штапићи: Припремите горе, осим што додајте 1 кашику инстант каве у праху за еспрессо заједно са какаом у праху.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/2 шоље по порцији: 191 калорија; 4,7 г укупне масти; 2,5 г засићених масти; 10 мг холестерола; 149 мг натријума. 210 мг калијума; 28 г угљених хидрата; 1,7 г влакана; 23 г шећера; 11,4 г протеина; 297 ИУ витамина а иу; 1 мг витамина ц; 2 мцг фолата; 165 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 38 мг магнезијума; Размење:
1 скроб, 1 други угљени хидрат, 1 мршав протеин
