2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 1 сат Оброк: 6 Прехрамбени профил: Здрави имунитет без јаја без јаја калорија Здрави имунитет без соје, без угљених хидрата Прехрана Инфо
Састојци
Листа састојака
- 3 шоље куваних пилећих прса, на коцкице (око 1 килограм)
- 1 шоља целера, исецкана
- 1 шоља жуте или црвене слатке паприке, сецкане
- ¾ шоље изрезаног цхеддара или моцареле сира са смањеним удјелом масноће (3 унце)
- 1 (10,75 унца) пилећа супа са смањеном масноћом и смањеним натријумом
- 1 (6 унце) посуда обични јогурт са ниским удјелом масти
- ¼ шоље зеленог лука, исецканог
- 1 кашика лимуновог сока
- ¼ кашика млевене паприке
- ½ шоље смрвљених кукурузних пахуљица
- ¼ шоља нарезаних бадема
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 400 степени Ф. У великој посуди измешајте пилетину, целер, слатку паприку, сир, супу, јогурт, зелени лук, лимунов сок и црну паприку. Пребаците у правоугаони тањур за печење од 2 квадрата.
Реклама
- Корак 2 У малој чинији помешајте кукурузну пахуљицу и бадеме. Полијте равномерно преко пилеће смеше. Пеците, непокривено, око 30 минута или док се не загреје. Пре послуживања оставите да стоји 10 минута.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 шоља по порцији: 251 калорија; 9 г укупне масти; 3,6 г засићених масти; 75 мг холестерола; 415 мг натријума. 549 мг калијума; 12,9 г угљених хидрата; 1,9 г влакана; 5 г шећера; 29 г протеина; 1344 ИУ витамина а иу; 34 мг витамина ц; 42 мцг фолата; 186 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 46 мг магнезијума; Размење:
1/2 поврћа, 1/2 скроба, 3 1/2 мршавих протеина, 1 маст
