2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 25 мин укупно: 2 сата 40 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Без млијечних орашастих млијека без шећера Прикладно Здраво имунитет Срце Здраво Низак натријум Јаја Без соје Здраво старење Здрава трудноћа Нискокалорична исхрана
Састојци
Листа састојака
- 1 килограм месне говедине 90% или више
- ¾ шоље лука, сецканог
- 4 режња белог лука, млевена
- 2 (14,5 унца) конзерве рајчице без додавања соли, неочишћене
- 1 парадајзна паста без додатка соли
- 3 филета инћуна, сецкана
- 1 кашика сушеног оригана, смрвљена
- ¼ кашика здробљене црвене паприке
- 8 унци сушене вишњезгрене тјестенине (око 2 1/2 шоље)
- ¼ шоље каламата маслина, сецканих
- ¼ шоља насјецканог свјежег першуна
- Сјецкани свјежи першун (необвезно)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У великој тиквици од тиквица кухајте мљевену говедину, лук и бели лук на средње јакој ватри док месо не порумени и лук не омекша. Оциједите масноћу и избаците је.
Реклама
- Корак 2 У 3 1 / 2- или 4-квартом шпорету спојите говеђу смешу, парадајз, парадајз пасту, инћуне, оригано и црвену паприку. Покријте и кухајте на малој топлоти 4 до 6 сати или на високом загревању 2 до 3 сата. У међувремену, скувајте тестенине према упутствима за паковање; одвод.
- 3. корак Пре сервирања убаците маслине и 1/4 шоље першуна у шпорет. Послужите говеђу мешавину преко вруће куване тјестенине. По жељи украсите додатним насјецканим свјежим першуном.
Савети
Савет: За лако чишћење, успорите шпорет с почасним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кувањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 порција по порцији: 262 калорије; 7,5 г укупне масти; 2,4 г засићених масти; 38 мг холестерола; 215 мг натријума. 447 мг калијума; 30,5 г угљених хидрата; 5,1 г влакана; 8 г шећера; 18,8 г протеина; 909 ИУ витамина а иу; 16 мг витамина ц; 12 мцг фолата; 57 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 25 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1 1/2 скроба, 1 1/2 мршавог протеина, 1 маст
