2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 15 мин укупно: 3 сата 15 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млијечних орашастих плодова без јаја без глутена без соје Без соје, без калорије Прехрамбене информације
Састојци
Листа састојака
- 1 (14,5 унца) конзервиране рајчице у мексичком стилу, необучене
- 2 ½ шоље воде
- 2 шоље куване пилетине, исецкане (око 10 унци)
- 2 шоље пржити поврће (жута, зелена и црвена паприка и лук)
- 1 шоља смањеног пилећег бујона натријума
- 2 режња белог лука, млевена
- Тортиља чипс од 1 шоље
- Резанци свеже јалапено чили паприке (види Савет) (опционо)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У почасној шпорету од 3-1 / 2- или 4 кварта комбинујте парадајз, воду, пилетину, смрзнуто поврће, јуху и бели лук. Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 7 сати или на високим температурама од 3 до 3-1 / 2 сата (погледајте Савет).
Реклама
- Корак 2 Сваку порцију премажите тортиљим чипсом. По жељи поспите чили папричицама.
Савети
Савјети: За лако чишћење, успорите шпорет помоћу почасног поклопца за кухање за једнократну употребу. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кувањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.
Пошто чили паприке садрже испарљива уља која могу да спаљују вашу кожу и очи, избегавајте директан контакт са њима што је више могуће. Када радите са чили папричицама, носите пластичне или гумене рукавице. Ако се голим рукама додирује паприка, руке и нокте добро оперите сапуном и топлом водом.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/2 шоље по порцији: 212 калорија; 5,4 г укупне масти; 1,4 г засићених масти; 62 мг холестерола; 612 мг натријума. 448 мг калијума; 16,6 г угљених хидрата; 1,2 г влакана; 2 г шећера; 23,3 г протеина; 370 ИУ витамина а иу; 36 мг витамина ц; 4 мцг фолата; 39 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 24 мг магнезијума; Размење:
2 1/2 мршавог протеина, 1 1/2 биљног порекла, 1/2 масти, 1/2 скроба
