2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активан: 20 мин укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без јаја Здрава трудница Нутриционистичка орах без калорија Информације о исхрани
Састојци
Листа састојака
- 2 кашике органског уља кањоле или уља авокада
- 1 килограм мршавог говеђег меса
- 1 кашика сушеног оригана
- ¼ кашичица соли
- 1 шоља соса од парадајза без додавања соли
- 1 шоља сока од бибера и лука (види припадајући рецепт)
- 4 (6 инчна) цела пшеница, подељена
- 4 кришке сира са редуцираним натријумом
Придружени рецепти
Сочне бибер и лук
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Поставите сталак за пећницу у горњу трећину рерне. Подгријати бројлер. Поравнајте лим за печење фолијом.
Реклама
- Корак 2 У великој тави загрејати уље на средње јакој ватри. Додајте говедину, оригано и со; Кувајте, мрвећи дрвеном кашиком, док се не скува, 4 до 6 минута. Додајте сос од парадајза и кувајте док не прокључа, 1 до 2 минута.
- 3. корак У међувремену, загрејте паприке и лук у малој тави на средње јакој ватри, често мешајући. (Алтернативно, микроталасна пећница током 1 минута да се загрева.)
- 4. корак На припремљени лим за печење ставите пецива, отворена са раздвојеном страном. Пеците, окрећући таву по потреби, све док не почнете да смеђе и тост, 1 до 2 минуте. Извадити из рерне.
-
Корак 5
На врх наздравите пецива са говеђом мешавином, равномерно их поделите. Зачините са паприкама и луком, а затим сиром. Пеците тек док се сир не отопи, 30 секунди до 1 минуте. Сваку подлогу умотајте у фолију док не буде готова. Послужите вруће.
Савети
Савет: Погледајте како да припремите овај рецепт и припремите вечере током овог плана.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 6-инчни суб по порцији: 413 калорија; 19,7 г укупне масти; 6,9 г засићених масти; 2 мг холестерола; 626 мг натријума. 684 мг калијума; 29,3 г угљених хидрата; 5 г влакана; 8 г шећера; 30,1 г протеина; 1311 ИУ витамина а иу; 43 мг витамина ц; 44 мцг фолата; 177 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 70 мг магнезијума; 3 г доданог шећера; Размење:
3 1/2 мршавог протеина, 1 1/2 скроба, 1 1/2 биљног поврћа, 1 масти, 1/2 протеина средње масти
