2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 15 мин укупно: 15 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без соја без јаја Здраво старење Здрава трудноћа Кост без костију ораха без костију Здраво имунитет Високо калцијум Вегетаријанска исхрана Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- 4 8-инчне тортиље од пуне пшенице
- 1 шоља сока од бибера и лука (види припадајући рецепт)
- 1 ½ шоље исецканог Монтереи Јацк сира (6 унци)
- ½ шоље гуацамоле-а
- 4 кашике салсе
Придружени рецепти
Сочне бибер и лук
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Положите тортиље на радну површину. Распоредите паприке и лук на половину сваке тортиље, поделите их равномерно. Врх сира, поделите равномерно. Преклопите тортиље на пола, лагано притискајући да се спљоште.
Реклама
- Корак 2 Загријте велику решетку или таву на средњој топлоти. Кухајте 2 упитке док се на спољашњој страни не добије хрскав и сир се истопи, 2 до 4 минуте по страни. Поновите с преостала 2 упитника. Оставите да се упитадиле охладе 1 минут пре него што се исеку на клинове да послуже. Послужите уз гуацамоле и салсу.
Савети
Савет: Погледајте како да припремите овај рецепт и припремите вечере током овог плана.
Нутритивне таблице
Сервисна величина: 1 Куесадилла, 2 Тбсп. гуацамоле и 1 кашика жлице. салса по порцији: 385 калорија; 20,8 г укупне масти; 9,4 г засићених масти; 38 мг холестерола; 907 мг натријума. 357 мг калијума; 31,7 г угљених хидрата; 5,1 г влакана; 6 г шећера; 16,1 г протеина; 1533 ИУ витамина а иу; 42 мг витамина ц; 27 мцг фолата; 428 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 19 мг магнезијума; Размење:
2 скроба, 1 1/2 високо-масног протеина, 1 масти, 1 биљно
