2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 55 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без јаја Здрава трудна храна без соје Без орашастих састојака без глутена Прехрана
Састојци
Листа састојака
- 1 (28 унце) конзервирани парадајз (3 шоље)
- 2 кашике млевеног кумина
- 1 / 2-1 кашика млевеног чили праха чили
- ¼ кашичица соли
- 8 кукурузних тортиља, исечених на клинове
- 1 (15 унца) лименке црног исеченог, испрано и исушено
- 1 шоља насјецканог јела од пилетине (види припадајући рецепт)
- 2 шоље соканих паприка и лука (види припадајући рецепт)
- 1 ½ шоље изломљене мешавине мексичког сира (6 унци), подељено
Придружени рецепти
- Пилећа бедра од припреме за јело и припремљене листове
- Сочне бибер и лук
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У средњој посуди измешајте парадајз, кумин, чили прах и сол. Премажите посуду са напицима од 7 до 8 центиметара са спрејом за кухање. На дну припремљеног јела ставите 1/2 шоље соса од парадајза. Распоредите 1/3 клице тортиље преко соса од парадајза. Прелијте половином пасуља, половином пилетине и половином смеше бибера. Зачините са сосом од 1 шоље и 1/2 шоље сира.
Реклама
- Корак 2 Слој на половини преосталих тортиља. Прелијте са остатком мешавине пасуља, пилетине и бибера. Зачините са 1 шољом соса и 1/2 шоље сира. Слој преостале тортиље, а затим преостали сос (око 1/3 шоље). Поспите преосталим 1/2 шоље сира. Покријте фолијом и ставите у фрижидер да се спреми, до 3 дана.
- 3. корак Загрејати пећницу на 375 степени Ф. Пеците тепсију, непокривену, до вруће и кључања, 35 до 40 минута. (Алтернативно, микроталасна тепсија, прекривена воштаним папиром, на средњем-високом док се вруће не паре, 12 до 15 минута.) Сервирајте вруће.
Савети
Савет: Погледајте како јести-припремите овај рецепт и читаву недељу вечере уз овај план.
Да направите напред: Припремите се за корак 2 и ставите у фрижидер до 3 дана.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1/6 кашике по порцији: 365 калорија; 15,1 г укупне масти; 6,1 г засићених масти; 49 мг холестерола; 769 мг натријума. 793 мг калијума; 39,3 г угљених хидрата; 9.3 г влакана; 12 г шећера; 20,7 г протеина; 1804 ИУ витамина а иу; 66 мг витамина ц; 80 мцг фолата; 304 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 70 мг магнезијума; Размење:
3 биљна, 1 1/2 скроба, 1 масти, 1 мршав протеин, 1 протеин средње средње масти
