2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 15 мин укупно: 35 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без млечних орах без глутена Здрави имунитет Ниско угљикохидрати, Јаја без соје Здраво старење, нискокалорична, исхрана
Састојци
Листа састојака
- Пилећа бедра без костију, једна фунти, подрезана
- 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
- 1 велика чешња чешњака, млевена
- 1 кашика косхер соли
- 1 кашика сушеног оригана
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 425 степени Ф. Поравнати лим за печење пергаментним папиром.
Реклама
- Корак 2 У већу посуду ставите пилетину. Додајте уље, бели лук, со и оригано; бацати док се добро не премаже. На припремљену тепсију распоредите пилетину. Пеците док се не скува, 18 до 22 минута.
Савети
Да наставимо: Хладите до 3 дана или замрзните до 3 месеца.
Савет: Погледајте како да припремите овај рецепт и припремите вечере током овог плана.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 пилећа бедра (око 3 оз.) По порцији: 206 калорија; 11,1 г укупне масти; 2,9 г засићених масти; 88 мг холестерола; 394 мг натријума. 183 мг калијума; 0,3 г угљених хидрата; 0,1 г влакана; 24,5 г протеина; 64 ИУ витамина а иу; 7 мцг фолата; 14 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 21 мг магнезијума; Размење:
4 мршав протеин, 1/2 масти
