2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 30 мин укупно: 30 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Безглутенска сока без глутена Без вегетаријанске вегетаријанске прехране Инфо Реклама
Састојци
Листа састојака
- 2 велика јаја
- 1 пс шоље маса харина (види Савет) или кукурузне брашно
- ½ шоље нарезаних сухова
- ½ шоље воде
- 1 кашика чилија у праху
- 1 кашика праха белог лука
- ¼ кашичица соли
- 1 шоља раженог црног граха, загрејано
- 1 шоља уситњене паприке Џек сир
- 2 шоље изломљене румунске салате
- 1 средње зрео авокадо, танко исечен
- Шоља нарезани црвени лук
- ½ шоље пицо де галло или свјеже салсе
- ¼ шоља сецканог свежег килантра
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Поставите сталак у горњу трећину рерне; претходно загрејати на 400 степени Ф. Велики обложени лим за печење обложити пергаментним папиром.
Реклама
- Корак 2 Умутите јаја у средњој посуди. Помешајте у масази (или кукурузну брашно), ољуштку, воду, чили прах, бели лук и со. Равномјерно распоредите по припремљеном лиму за печење у 9-инчни-11-инчни овал.
- 3. корак Пеците кору док лагано не порумени, око 10 минута. На коре распоредите грах и поспите сиром. Пеците док се сир не отопи, још око 5 минута.
- 4. корак Начините пиззу са руменином, авокадом, луком, пицо де галлом (или салсом) и килантром.
Савети
Опрема: Пергамент папир
Савет: Дубока, срдета арома маса харина - млевени сушени кукуруз третиран кречом који се користи за израду тамала и тортиље - блиста у овој кори. Потражите га у делу печења или латиноамеричких супермаркета или у латиноамеричким продавницама.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 кришка по порцији: 298 калорија; 13,6 г укупне масти; 4,8 г засићених масти; 79 мг холестерола; 455 мг натријума. 491 мг калијума; 35,1 г угљених хидрата; 7,7 г влакана; 2 г шећера; 11,6 г протеина; 2290 ИУ витамина а иу; 7 мг витамина ц; 70 мцг фолата; 180 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 73 мг магнезијума; Размење:
Рецоммендед:
Пица с парадајзом и тиквицама с рецептом за коре карфиола
Комбинација тиквице, парадајза и босиљка даје овој пиззи летње-свеже вибрације. Карфиолна кора подсећа на боболи кору са нижим угљеним хидратима са крижастим нијансама - мека је и нежна, али има врло лепу карамелизацију. Ако не можете да нађете пиринач карфиола, исеците килограм и пол цветаца и прерадите их у процесору за храну
Мини рецепт за чаше Нацхо
Печени чипс од тортиље и качкаваљ са смањеном масноћом помажу у одржавању тих тестова Тек-Мек залогаје дијабетичарима
Напуњени рецепт за слатки кромпир Нацхо помфрит
Накупите витамин А и влакна када замените чипс од тортиље за слатки кромпир у овом здравом рецепту. Служите као предјело на сљедећој забави или га претворите у вечеру додајући пилетину, тофу, шкампе или више пасуља за протеин
Грахам Црацкер Пие Цруст Рецепт
Овај лагани рецепт креке коре од крекера - направљен са здравим уљем уместо путера - савршена је база за пите од мерингуе, торте од сладоледа, крем торте и још много тога. За другачији укус, уместо грахам крекера покушајте мрвице од ђумбира или чоколаде
Рецепт за пицу од црног граха Нацхо
Поломите салвете! Ова пита је вегетаријанска прелива са додатком црног граха, јацк сиром, парадајзом, ољуштима, маслинама и киселом јалапеном; то је део нацхо, део пизза. За још декадентнију посластицу послужите с мало киселе павлаке. Упаривање пива: Зачињена храна треба пикантна пива - идите на индијски Пале Але (ИПА). Ако нисте љубитељ хмеља, слатка слаткоћа смеђег алеса добро делује са слађим елементима на пиззи
