2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Гледати
Резиме рецепта
укупно: 30 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Без јаја без глутена Високо калоријски састојак са мало натријума Здрави имунитет без соје, са мало доданих шећера, са мало угљикохидрата, вегетаријанска исхрана Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- 2 килограма зеленог пасуља, исечен и исечен на комаде од 2 инча
- ½ шоље насјецканог свјежег биља, попут цилантроа, першуна и / или лука
- ½ шоље сланог печеног љуштеног пистација, подељено
- 1-3 кашике сјецкане јалапено паприке
- 1 кашика сока од лимете
- 1 мали чешњак белог лука
- ¾ кашичице млевеног кумина
- ½ кашичице соли
- ¼ шоље екстра дјевичанског маслиновог уља
- 1 шоља цхерри парадајза
- ½ шоље исецканог оштрог чедарског сира
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Донесите велику лонац воде да прокуха. Додајте зелени пасуљ и кувајте док не постане хрскав, 4 до 6 минута. Оциједите и исперите хладном водом.
Реклама
- Корак 2 Поставите сталак у горњу трећину рерне; претходно подгријати бројлер
- 3. корак Комбинујте зачинско биље, 1/4 шоље пистација, јалапено по укусу, сок од лимете, бели лук, кумин и сол у машини за прераду хране. Пулсирајте док се ситно не исецка, стругајући странице једном или два пута. Док мотор ради додајте уље и процесирајте док се добро не сједини.
- 4. корак Зелени грах осушите и пребаците у таву са бројлером од 9 до 13 инча (или сличну тањур за печење сличне величине 3). Додајте сос и парадајз и баците да се сједине. Поспите сиром.
- Корак 5 Пеците тепсију док се сир не истопи и почне да смеђе, 4 до 6 минута. Преостале 1/4 шоље пистација насјецкајте и поспите по врху.
Савети
Опрема: Сигурносна посуда за печење
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 шоља по порцији: 176 калорија; 13,2 г укупне масти; 2,8 г засићених масти; 7 мг холестерола; 234 мг натријума. 385 мг калијума; 11,5 г угљених хидрата; 4,2 г влакана; 5 г шећера; 5,6 г протеина; 1247 ИУ витамина а иу; 21 мг витамина ц; 50 мцг фолата; 107 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 42 мг магнезијума; Размење:
1 1/2 поврћа, 2 масти
