2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 30 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без нутритивних састојака Шећерани са сојом без соје Без калоријске исхране Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 велика јајета
- 2 ¼ шоље корнфлекса, здробљених
- Бакалар од 1 килограма, исечен на 4 комада
- 1 кашика праха белог лука
- ½ кашике млевене паприке
- ¼ кашичица соли
- Спреј за кување маслиновог уља
- ⅓ шоља мајонеза
- 2 кашике киселог краставца уживајте
- 4 лепиње од пуног пшенице
- Зелена салата, шаргарепа, краставци, ротквица, купус, паприка и / или парадајз за сервирање
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 425 степени Ф. Поравнати лим за печење фолијом, на њега ставити жичани сталак и премазати спрејом за кухање.
Реклама
- Корак 2 Јаја умутите у плиткој посуди док не постане пјенасто. Ставите кукурузне пахуљице у другу плитку посуду. Поспите бакалар са белим прахом, бибером и сољу. Бакалар бацилите у јаја, отресите се са вишком, а затим премазајте пахуљицама, притисните да бисте им помогли да се лепе. Ставите на припремљени сталак. Врх и странице рибе премажите спрејом за кухање.
- 3. корак Пеците рибу до златно смеђе боје, а термометар за очитавање који се одмах очитава у најдебљем делу региструје 145 степени Ф, 15 до 20 минута.
- 4. корак Сједините мајонезу и уживајте у малој чинији. Послужите рибу на лепиње са неким сосом и поврћем.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 рибљи сендвич по порцији: 343 калорије; 16,3 г укупне масти; 2,6 г засићених масти; 52 мг холестерола; 724 мг натријума. 442 мг калијума; 29,7 г угљених хидрата; 3,9 г влакана; 5 г шећера; 20,4 г протеина; 666 ИУ витамина а иу; 5 мг витамина ц; 66 мцг фолата; 62 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 63 мг магнезијума; 2 г доданог шећера; Размење:
2 1/2 масти, 2 скроба, 2 мршавих протеина
