2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 10 мин Конзумирање: 1 Прехрамбени профил: Без костију без орашастих костију Здраво старење Здрава трудноћа Високо калцијум ниске масноће Вегетаријанско јаје без дијабетеса без соје Прикладно Здраво имунитет Срце Здраво Низ калоријска прехрана са мало натријума Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- ½ шоље куване црвене леће (види Савети), охлађено
- ½ шоље незаслађеног бадемовог млека (обично или ванилија)
- 1 шоља смрзнутог зеленог грожђа
- 1 шоља бебе спанаћа
- 1 кашика меда
- 3 коцке леда
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У блендер ставите лећу, бадемово млеко, грожђе, шпинат, мед и коцкице леда. Мешајте високо док не постане сасвим глатко, 2 до 3 минуте.
Реклама
Савети
Савјети: За кухање црвене леће: Кухајте у кипућој води док не омекша, око 15 минута. Оциједите и охладите. (1 шоља суве = 2 1/2 шоље скуване.) Хладити у хладњаку до 3 дана. Или замрзните у оброцима од 1/2 шоље до 3 месеца (одмрзните пре употребе).
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 3/4 шоље по порцији: 291 калорија; 2,3 г укупне масти; 0,2 г засићених масти; 136 мг натријума. 567 мг калијума; 59,8 г угљених хидрата; 7,3 г влакана; 29 г шећера; 12,1 г протеина; 4039 ИУ витамина а иу; 22 мг витамина ц; 82 мцг фолата; 314 мг калцијума; 5 мг гвожђа; 74 мг магнезијума; 6 г доданог шећера; Размење:
1 1/2 шкроба, 1/2 поврћа, 2 воћа, 1/2 другог угљикохидрата, 1 1/2 мршавог меса
