2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 55 мин Оброк: 10 Прехрамбени профил: Без млечних орашастог састојка без глутена, нискокалорична Вегетаријанска јаја без соје без високих влакана, веганска храна за вегане исхрану
Састојци
Листа састојака
- 3 кашике канеловог уља
- 1 велики лук, ситно сецкани
- 4 кришке сланине, исецкане (необвезно)
- 3 (15 унце) конзерве ниско натријумске морнарице или велики северни пасуљ, испрани
- 1 ½ шоље воде
- ¾ шоље кечапа
- ⅓ шоља меласе
- 1 кашика сока од лимете
- 1 кашика кара праха
- ½ кашичице соли
- ½ кашике млевене паприке
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У великој посуди загрејати уље на средње јакој ватри. Додајте лук и сланину, ако користите; Кувајте, повремено мешајући, док не порумени, 6 до 10 минута.
Реклама
- Корак 2 Додајте пасуљ, воду, кечап, меласу, сок лимете, кари у праху, со и бибер. Загријте на јакој ватри. Смањите топлоту на лаганој ватри и кувајте, повремено мешајући, док грах не постане мекан и течност се не згусне, око 30 минута.
Савети
Да бисте направили напред: Хладите до 3 дана.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1/2 шоље по порцији: 195 калорија; 4,3 г укупне масти; 0,3 г засићених масти; 354 мг натријума. 511 мг калијума; 33,3 г угљених хидрата; 6,8 г влакана; 13 г шећера; 6,7 г протеина; 109 ИУ витамина а иу; 2 мг витамина ц; 5 мцг фолата; 103 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 85 мг магнезијума; 12 г доданог шећера; Размење:
1 скроб, 1/2 других угљених хидрата, 1 мршаво месо, 1 масноћа
