2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Гледати
Резиме рецепта
укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без јаја Здрави имунитет без калорије Вегетаријански без нутријената Здраво старење са ниским уносом шећера Информације о исхрани без натријума
Састојци
Листа састојака
- 2 шоље рукуле
- ⅓ шоље цхерри парадајза, преполовљено
- ⅓ шоља нарезаног краставца
- 1 кашика сецканог црвеног лука
- 1 ½ кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
- 2 кафене кашике сирћета с црвеним вином
- ⅛ кашика млевене паприке
- 1 кашика фета сира
- 1 пита од пуне пшенице од 4 инча
- ¼ чаша хуммус
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Баците рукулу у посуду са парадајзом, краставцем, луком, уљем, сирћетом и бибером. Врх са фетом. Сервирајте са пита и хуммусом.
Реклама
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 2 1/2 шоље салате + 1 пита по порцији: 422 калорије; 29,9 г укупне масти; 5,3 г засићених масти; 8 мг холестерола; 486 мг натријума. 544 мг калијума; 30,5 г угљених хидрата; 7,3 г влакана; 4 г шећера; 10,9 г протеина; 1457 ИУ витамина а иу; 15 мг витамина ц; 119 мцг фолата; 154 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 97 мг магнезијума; Размење:
1 вег, 1 1/2 скроба, 4 масти, 1 просечна просо
