Мац и сир рецепт рецепт за кухање без глутена

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 14:47

Галерија

Резиме рецепта

активно: 15 мин укупно: 30 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без јаја без здравог безглутена Здрави имунитет Високи калцијум Кост са ниским калоријама Орах без костију Здраво старење Здрава трудноћа Ниско додано шећера Вегетаријанска исхрана Информације Оглас

Састојци

Листа састојака

• 8 унци без глутена (око 3 шоље)
• 1 ½ шоље повртног или пилећег бујона с мало натријума
• ¾ шоље млека с мало масноће
• ½ кашичице соли
• ¼ кашика млевене паприке
• 2 шоље смрзнутих цветова белог броколија, одмрзнути и осушити
• 1 шоља исецканог екстра оштрог Цхеддар сира
• 2 унце крем сира са смањеном масноћом

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Комбинујте тестенину, јуху, млеко, со и бибер у електричној шпорету. Затворите и закључајте поклопац. Кувајте под високим притиском 7 минута.

  Реклама

• Корак 2 Ослободите притисак. Додајте броколи, Цхеддар и крем сир. Мешајте док се сир не истопи. Оставите да стоји 5 минута. Поново промијешајте и послужите.

Нутритивне таблице

Величина послуживања: Великодушна 1 шоља по порцији: 398 калорија; 16 г укупне масти; 8,5 г засићених масти; 47 мг холестерола; 607 мг натријума. 227 мг калијума; 50,3 г угљених хидрата; 2,5 г влакана; 4 г шећера; 12,3 г протеина; 1627 ИУ витамина а иу; 33 мг витамина ц; 36 мцг фолата; 287 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 23 мг магнезијума; Размење:

3 скроба, 1 масти, 1 протеин високе масти, 1/2 биљног биља