Рецепт за здјелу од зеленог чаја од брескве и чаја од брескве

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Кости без млека Здраво старење Високо влакно Веганско јаје без здравог имунитета без глутена

Састојци

Листа састојака

• 1 шоља смрзнутих нарезаних брескви
• ¾ шоље неслађеног напитка од кокосовог млека
• ½ шоље авокада на коцкице
• ¼ шоље свиленог тофуа
• 2 кашике чистог јаворовог сирупа
• 1 кашика матичног чаја у праху
• ¼ шоља свежих боровница
• 1 кашика грубо сецканих бадема
• 1 кашика незаслађених пахуљица од кокоса
• 1 кашика семенки конопље

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Комбинујте брескве, напитак од кокосовог млека, авокадо, тофу, јаворов сируп и матчу у блендеру. Пире док глатко. Сипајте смоотхие у посуду и на врху поспите сјеменкама боровница, бадема, кокоса и конопље.

  Реклама

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 3/4 шоље по порцији: 443 калорије; 28,6 г укупне масти; 8,4 г засићених масти; 36 мг натријума. 963 мг калијума; 43,9 г угљених хидрата; 13,1 г влакана; 26 г шећера; 10,7 г протеина; 1044 ИУ витамина а иу; 24 мг витамина ц; 93 мцг фолата; 134 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 101 мг магнезијума; 8 г доданог шећера; Размење:

5 масти, 1 1/2 воћа, 1/2 средње масне протеине, 1/2 осталих угљених хидрата