Logo sr.myownhealthyeating.com

Рецепт за шпароге са пршутом у облику пршута

Преглед садржаја:

Рецепт за шпароге са пршутом у облику пршута
Рецепт за шпароге са пршутом у облику пршута

Видео: Рецепт за шпароге са пршутом у облику пршута

Видео: Рецепт за шпароге са пршутом у облику пршута
Видео: Пршут-сыровяленый свиной окорок. Часть 1. 2023, Март
Anonim

Галерија

Кухиња од пршута умотана од јела шпарога једеће тесто
Кухиња од пршута умотана од јела шпарога једеће тесто

Резиме рецепта

укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млека без глутена шећера са ниским уносом угљикохидрата Дијабетес је погодан за срце, здраво са ниском калоријском храном и мало натријума.

Састојци

Листа састојака

  • 16 копља шпарога, (око 1 гомила), изрезане
  • 1 кафена кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
  • Прстохват соли
  • Свеже млевени бибер, по укусу
  • 2 веома танке кришке пршута, (отприлике 1 унце), преполовите на пола по дужини

Упутства

Упутство Контролна листа

  • Корак 1

    Загрејати роштиљ до средње.

    Реклама

  • Корак 2 У средњој посуди баците шпароге са уљем, сољу и бибером. Омотајте 1 дужину пршута око 4 копље шпарога. Поновите, направите 4 снопа. Подмажите решетку за роштиљ (погледајте Савет). Свежите шпароге, окрећући се једном или два пута, све док шпароге не постану меке и угљените на тачкама, око 10 минута.

Савети

Савет: Да бисте подмазали решетку за роштиљ, подмажите ручно савијени папирни пешкир, држите га штипаљкама и протрљајте преко регала. (Не користите спреј за кухање на топлом роштиљу.)

Нутритивне таблице

Величина послуживања: 1 сноп шпарога по порцији: 39 калорија; 2,1 г укупне масти; 0,4 г засићених масти; 6 мг холестерола; 235 мг натријума. 135 мг калијума; 2,8 г угљених хидрата; 1,2 г влакана; 1 г шећера; 3,5 г протеина; 604 ИУ витамина а иу; 5 мг витамина ц; 89 мцг фолата; 14 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 9 мг магнезијума; Размење:

1 поврће, 1/2 масти

Популарно по теми