Галерија

Резиме рецепта
укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млека без глутена шећера са ниским уносом угљикохидрата Дијабетес је погодан за срце, здраво са ниском калоријском храном и мало натријума.
Састојци
Листа састојака
- 16 копља шпарога, (око 1 гомила), изрезане
- 1 кафена кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
- Прстохват соли
- Свеже млевени бибер, по укусу
- 2 веома танке кришке пршута, (отприлике 1 унце), преполовите на пола по дужини
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати роштиљ до средње.
Реклама
- Корак 2 У средњој посуди баците шпароге са уљем, сољу и бибером. Омотајте 1 дужину пршута око 4 копље шпарога. Поновите, направите 4 снопа. Подмажите решетку за роштиљ (погледајте Савет). Свежите шпароге, окрећући се једном или два пута, све док шпароге не постану меке и угљените на тачкама, око 10 минута.
Савети
Савет: Да бисте подмазали решетку за роштиљ, подмажите ручно савијени папирни пешкир, држите га штипаљкама и протрљајте преко регала. (Не користите спреј за кухање на топлом роштиљу.)
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 сноп шпарога по порцији: 39 калорија; 2,1 г укупне масти; 0,4 г засићених масти; 6 мг холестерола; 235 мг натријума. 135 мг калијума; 2,8 г угљених хидрата; 1,2 г влакана; 1 г шећера; 3,5 г протеина; 604 ИУ витамина а иу; 5 мг витамина ц; 89 мцг фолата; 14 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 9 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1/2 масти