Галерија
Резиме рецепта
укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Дијабетички одговарајући здрав здраво срце са мало калорија са мало натријума без додавања глутена Шећер са мало угљених хидрата Вегетаријанска исхрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 2 кашике путера, растопљено
- 1 кашика кара праха, (види Савет)
- ½ чајне кашике лимуновог сока
- ¼ кашика соли, или по укусу
- 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
- 1 шалотка, ситно нарезана на коцкице
- 1 гомила шпарога (око 1 килограм), изрезана и исечена на комаде од 1 инча
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У малој чинији комбинујте путер, цурри прах, лимунов сок и со.
Реклама
- Корак 2 Загријте уље у великој тави за нелепљење притиском на средњој топлоти. Додајте шалот и кувајте, мешајући, док не омекша, око 2 минута. Додајте шпароге и кувајте, мешајући, док не омекша, 3 до 5 минута. У шпароге умијешајте цурри путер; бацити на капут.
Савети
Савет: Проверите етикету састојка на вашој марки кари у праху: ако је додала со (као што то чине неки), можете избацити сол у рецепту или сол по укусу.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: око 1/2 шалице по порцији: 67 калорија; 4,6 г укупне масти; 1,6 г засићених масти; 5 мг холестерола; 161 мг натријума. 260 мг калијума; 5,5 г угљених хидрата; 2,4 г влакана; 2 г шећера; 2,8 г протеина; 1180 ИУ витамина а иу; 9 мг витамина ц; 159 мцг фолата; 29 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 17 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1 маст
