Галерија
Резиме рецепта
укупно: 20 мин Оброк: 12 Прехрамбени профил: Дијабетички одговарајући здрав здраво срце са мало калорија са мало натријума без додатка глутена са шећером са мало угљикохидрата и вегетаријанске исхране
Састојци
Листа састојака
- ½ чајне кашике сјеменки црног сенфа
- ¼ кашика млевеног коријандера
- ⅛ кашика млевеног кумина
- ½ шоље сока од шаргарепе
- 2 кашике златних грожђица
- 2 кашике сирћета од црвеног вина
- 4 гранчице свежег килантроа
- 1 кашика немасног обичног јогурта
- 1 кашика меда
- 1 ½ кашике здробљене црвене паприке
- ¼ кашичица соли
- Свеже млевени бибер, по укусу
- ¼ шоље екстра дјевичанског маслиновог уља
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Сјеменке сенфа, коријандер и кумин загрејте у малој сувој тави на средње јакој ватри до мирисне, 2 до 3 минуте. Додајте сок од шаргарепе и пирјајте на средњој ватри док се не смањи за половину, око 3 минута.
Реклама
- Корак 2 Ставите грожђице у блендер и додајте врући сок. Оставите да стоји 5 минута да се грожђице оциједе. Затим додајте сирће, цилантро, јогурт, мед, уситњену црвену паприку, со и бибер и све измешајте док се не сједине. Сипајте уље и мешајте док не постане глатко, око 1 минут.
Савети
Наредите напитак: Покријте и ставите у хладњак до 3 дана.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 кашика по порцији: 55 калорија; 4,8 г укупне масти; 0,7 г засићених масти; 57 мг натријума. 53 мг калијума; 2,9 г угљених хидрата; 0,3 г влакана; 2 г шећера; 0,3 г протеина; 2024 ИУ витамина а иу; 1 мг витамина ц; 1 мцг фолата; 7 мг калцијума; 3 мг магнезијума; Размење:
1 маст
