Галерија
Резиме рецепта
укупно: 30 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Дијабетички примерено Шећер са ниским уносом натријума Здрав и здраво са ниском калоричном храном
Састојци
Дрессинг
- ¼ шоље екстра дјевичанског маслиновог уља
- Цхицкен шоља пилећег презле са смањеним натријумом
- ¼ шоље црвеног винског сирћета
- 3 кашике насјецканог свјежег босиљка или 1 кашика сушеног
- 2 кашике ситно сјецканих шалотки
- ¼ кашичица соли
- ¼ кашика свеже млевене паприке
Салата од тестенине
- 8 унци (око 3 шоље) фусили од целог пшенице
- 3 шоље ручне рукавице
- 1 кашика тиквице на коцкице (око 1 средња)
- 2 канте од 5 унци комадиће лагане туне, исушене
- ½ шоље изломљеног пармезана
- ¼ шоља насјецканог меког сунчевог парадајза
- Свеже млевени бибер по укусу
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Да бисте припремили прелив: Комбинујте уље, бутер, сирће, босиљак, шалотку, со и бибер у теглици са чврсто улегнути поклопцем. Протресите док се добро не сједине. (Или пипати у чинију.)
Реклама
- Корак 2 За припрему салате од тјестенине: Скухајте тестенину у великој посуди вреле воде према упутствима паковања. Оциједите, пребаците у већу посуду и оставите да се охлади. Додајте рукулу, тиквице, туну, сир, парадајз, бибер и дресинг; бацити на капут.
Савети
Наредите предњи савет: Покријте и ставите у фрижидер, без облачења, до 1 дан. Баците прељев око 1 сат пре послуживања.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: око 1 1/3 шоље по порцији: 275 калорија; 12,2 г укупне масти; 2,7 г засићених масти; 17 мг холестерола; 330 мг натријума. 335 мг калијума; 28,4 г угљених хидрата; 3.4 г влакана; 3 г шећера; 15,2 г протеина; 512 ИУ витамина а иу; 9 мг витамина ц; 28 мцг фолата; 132 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 56 мг магнезијума; Размење:
1/2 шкроба, 1/2 поврћа, 1 1/2 мршавог меса, 2 масти
