Фаттоусх рецепт

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 40 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Без млечних здравих имунитета Високо влакно с мало калорија са мало натријума Вегетаријански дијабетичари Одговарајуће срце Здраво са ниским уносом шећера Низак угљени хидрат Веганска исхрана Инфо Реклама

Састојци

Листа састојака

• 2 6-инчне пите од пуне пшенице, подијељене
• 3 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља, подјељено
• 1 1/4 кашике млевеног сумака, (види напомену), подељено
• ¼ шоље лимуновог сока
• ½ кашичице соли
• ¼ кашика свеже млевене паприке
• 1 велика зелена салата са великом главом, грубо сецкана
• 2 велика парадајза, коцкице
• 2 мала краставца за салату или 1 велики краставац, семењен и на коцкице (по потреби огуљен)
• ½ шоље танко нарезаног црвеног лука
• ⅓ шоља танко нарезане свеже нане

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350Ф.

  Реклама

• Корак 2 На велики лим за печење ставите половине пита грубо нагоре. Премажите са 1 кашиком уља и поспите 1 кашиком сумака. Пеците док половине пита не буду златне и хрскаве, око 15 минута. Кад се охлади, разрежите на комаде величине гриз.
• 3. корак У великој посуди умутите лимунов сок, со, бибер и преостале 2 кашике уља и 1/4 кашике сока. Додајте салату, парадајз, краставац, лук, менту и комаде пита;
• 4. корак бацити на капут. Пре послуживања оставите да стоји 15 минута.

Савети

Напомена: Пикантне бобице грма сумака додају још један елемент многим јелима са Блиског Истока. Пронађите их у целини или у земљи на блискоисточним тржиштима или на мрежи на калустианс.цом или буилебанесе.цом.

Смањите посуђе: Обложени лим за печење одличан је за све, од печења до хватања случајних капљица и просипа. Да бисте без напора очистили и да би листови за печење били у облику врха, претходно их поравнајте слојем фолије.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: око 1 1/2 шоље по порцији: 117 калорија; 6 г укупне масти; 0,9 г засићених масти; 224 мг натријума. 322 мг калијума; 14,9 г угљених хидрата; 3,2 г влакана; 3 г шећера; 2,9 г протеина; 3821 ИУ витамина а иу; 13 мг витамина ц; 70 мцг фолата; 36 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 30 мг магнезијума; Размење:

1 скроб, 1 поврће, 1 маст