Рецепт за пилећи пилећ риж

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 15 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млијека Срца без глутена Здрава са ниским уносом шећера Дијабетичари са одговарајућим удјелом одговарајућег здравог имунитета Високо влакно с ниским калоријама Прехрана Информације Оглас

Састојци

Листа састојака

• ¾ шоље воде
• 1 шоља инстант браон пиринча
• 2 кашике сока од лимете
• 2 кашике канеловог уља
• 1 ½ кашике рибљег соса
• 1 кашика шећера
• ¼ кашика здробљене црвене паприке
• 1 шоља сецканог ананаса, свежег или конзервираног
• ½ шоље ситно сецкане шаргарепе
• ½ шоље насјецканог свјежег босиљка, цилантроа и / или метвице
• 2 лопате, исечене
• 2 кашике насјецканих несољених кикирикија

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У средњој посуди доведите воду да прокуха. Додајте пиринач, смањите топлоту да задржите ватру, поклопите и кувајте 5 минута. Уклоните са топлоте и оставите да стоји док вода потпуно или углавном не упије, отприлике 5 минута. Испустите преосталу воду.

  Реклама

• Корак 2 У међувремену у средњој посуди мешајте сок од лимете, уље, рибљи сос, шећер и млевену црвену паприку, све док се шећер не растопи.
• 3. корак У дресинг улијте пиринач, ананас, шаргарепу, биље и оштрице. Поспите кикирикијем.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: око 3/4 шоље по порцији: 175 калорија; 5,9 г укупне масти; 0,6 г засићених масти; 196 мг натријума. 204 мг калијума; 27,6 г угљених хидрата; 2,8 г влакана; 7 г шећера; 4,1 г протеина; 3102 ИУ витамина а иу; 25 мг витамина ц; 26 мцг фолата; 32 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 56 мг магнезијума; 1 г доданог шећера; Размење:

1 скроб, 1/2 воћа, 1/2 поврћа, 1 маст