Рецепт за поврће и хрскави поврће

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 15 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Дијабетички одговарајући здрави имунитет Слабо шећер са ниским удјелом угљених хидрата Вегетаријанска срчана храна без глутена Здрава ниска калорија Нутриционистична храњива информација Оглас

Састојци

Листа састојака

• 1/2 шоље немасног пињеног млека, (види Савет)
• ⅓ шоља мајонеза са мало масноће
• 2 кашике млевеног свежег копра или 2 кашике осушене
• 1 кашика лимуновог сока
• 1 кашика дијон сенфа
• 1 кашика меда
• ½ кашичице праха белог лука
• ⅛ кашичица соли
• 6 шољица поврћа, као што су беба шаргарепа, резане црвене паприке, грашак, броколи и цветача, цветови краставца, рајчице

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Умутите пире, мајонез, копар, лимунов сок, сенф, мед, бели лук и сол у средњој посуди док се не сједине. Послужите прилог уз поврће по вашем избору.

  Реклама

Савети

Наредите предњи савет: Потопите и у хладњаку потопите до 3 дана.

Савет: Нема пињеног млека? Можете користити пире од лептира припремљен према упутствима за паковање. Или направите „кисело млеко“: помешајте 1 кашику лимуновог сока или сирћета са 1 шољицом млека.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 2 1/2 кашике умоченог и 1 шоља поврћа по порцији: 75 калорија; 2,7 г укупне масти; 0,4 г засићених масти; 4 мг холестерола; 219 мг натријума. 266 мг калијума; 11,4 г угљених хидрата; 2,2 г влакана; 6 г шећера; 2,4 г протеина; 3796 ИУ витамина а иу; 51 мг витамина ц; 41 мцг фолата; 30 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 15 мг магнезијума; 1 г доданог шећера; Размење:

1 1/2 поврћа, 1/2 масти