Јухачки азијски рецепт и зелени рецепт

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 14:47

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 25 мин Оброк: 2 Прехрамбени профил: Без млечних здравих имунитета Ниско додано шећера Ниске угљене хидрате без глутена Здрава трудноћа, нискокалорична исхрана Инфо Оглас

Састојци

Листа састојака

• 3 кашике пиринчаног сирћета
• 2 кашике сока од лимете
• 1 кашика тостираног сезамовог уља
• 2 кашике млевеног свежег ђумбира
• 2 кашике соја са редуцираним натријумом
• 8 унци сувих морских ражњића (види напомену)
• ⅛ кашика сока од сока
• ⅛ кашика свеже млевене паприке
• 4 шоље мешаног зеленог салата, најбоље бебе азијске
• 1 мала црвена паприка, нарезана на коцкице
• ½ шоље листова биљке са свјежим биљем, попут босиљка, цилантроа и / или менте
• 2 кашике сезама сезама, тостиране (види Савет)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Загрејати роштиљ на средње висок.

  Реклама

• Корак 2 У средњој посуди умутите сирће, сок од лимете, уље, ђумбир и соја сос.
• 3. корак Нарежите капке на два скела од 12 инча. Зачините сољу и бибером. Подмажите решетку за роштиљ (погледајте Савет). Роштиљ пеците док се не скува, око 4 минута по страни. Пажљиво уклоните љуске са скела.
• 4. корак У прелив додајте зеље за салату, паприку и зачинско биље; бацање за комбиновање. Сервирајте салату са поврћем и сезамовим семенкама.

Савети

Напомена: Обавезно купите „суве“грлиће, које нису третиране натријум триполифосфатом (СТП). Укусније су и правилно ће поруменити.

Савјети: За тост семенки сезама загрејте малу суву таву на лаганој ватри. Додајте семенке сезама и непрестано мешајте док не постану златна и мирисна, око 2 минута. Пребаците у малу чинију и оставите да се охлади.

Да подмажете сталак за роштиљ, подмажите ручно савијени папирни пешкир, држите га штипаљкама и протрљајте преко сталак. (Не користите спреј за кухање на топлом роштиљу.)

Особе са целијакијом или осетљивошћу на глутен требало би да користе сојине сосеве који су означени "без глутена", јер соја сос може садржавати пшеницу или друге заслађиваче и ароме који садрже глутен.

Нутритивне таблице

По порцији: 201 калорија; 9,5 г укупне масти; 1,2 г засићених масти; 27 мг холестерола; 726 мг натријума. 751 мг калијума; 12,8 г угљених хидрата; 4 г влакана; 3 г шећера; 17,1 г протеина; 4749 ИУ витамина а иу; 72 мг витамина ц; 176 мцг фолата; 96 мг калцијума; 8 мг гвожђа; 67 мг магнезијума;