2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 14:47
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 40 мин Сервиси: 6 Прехрамбени профил: Здравље костију Здраво старење Здрава трудноћа Низак калоријски здрави имунитет без калорија Глукохидрат Нутриционистичка храњива информација Оглас
Састојци
Листа састојака
- 5 јаја
- 3 бјелањка
- 1 шоља пињеног млека са мало масноће или млека са мало масноће
- 1 гомила махуна, исечених
- 1 ½ шалице сјецканог швајцарског сира са смањеном масноћом
- Канадска сланина, нарезана на коцкице
- ½ кашике свеже млевене паприке, плус још укуса
- 2 кашике лимуновог сока
- 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
- 2 кашике Дијон сенфа
- 12 шољица мешаног зеленог салата
- 2 велика парадајза, исецкана на клинове
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 350 степени Ф. Премазати 12 шољица за муффине (1/2 шалице) за муффине спрејом за кухање (види Савет).
Реклама
- Корак 2 У великој чинији умутите јаја, бјелањке и пире (или млијеко). Умијешајте кашике, сир, сланину и 1/2 кашике бибера. Мешавину јаја равномерно распоредите између припремљених шољица за муффине.
- 3. корак Пеците док се јаја не скувају и почну смеђати, 25 до 28 минута. Ставите нож по ивицама да бисте ослободили кичиће из шољица.
- 4. корак У међувремену умутите лимунов сок, уље, сенф и бибер по укусу у великој посуди. У посуду додајте зеље за салату; бацање премазати прељевом. Да бисте послужили, салату поделите на 6 тањира, а на врху ставите клинове парадајза и 2 куиццхе-а сваки.
Савети
Напуните савет: Сваки укус умотајте у пластику и ставите у фрижидер до 3 дана или замрзните на највише 1 месец. Да бисте поново загревали, извадите пластику, умотајте у папирнати пешкир и микроталасну пећницу на Хигх 30 до 60 секунди.
Опрема: Пекач за муффине са 12 шољица за муффине
Савет: Користите квалитетне облоге за муффине или муффине.
Нутритивне таблице
По порцији: 252 калорије; 11,7 г укупне масти; 3,4 г засићених масти; 180 мг холестерола; 505 мг натријума. 1020 мг калијума; 13,1 г угљених хидрата; 4,2 г влакана; 7 г шећера; 24,9 г протеина; 4285 ИУ витамина а иу; 37 мг витамина ц; 183 мцг фолата; 422 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 69 мг магнезијума; Размење:
2 поврћа, 3 мршавог меса, 1 масти
Рецоммендед:
Мини рецепт за куицхес од шпината и гљива са шпинатом и печуркама
Пребаците своју јутарњу рутину уз ове једноставне вегетаријанске мини куицхе. Земљиве гљиве и шпинат лијепо се спајају са богатим и кремастим Груиере сиром. Послужите их на тањиру са свежом воћном салатом за једноставан објед за викенд
Рецепт за мини куицхес од Хербед Рицотта
Сендвич са хлебом од пуне пшенице ствара кору коју је лако резати и посути у лименке за муффине у овом једноставном рецепту за куицхе - ако имате децу, ово им је одличан задатак у кувању. Можете да користите остатке остатка хлеба за прављење свежих пецива. Док се разбијена јаја греју, пара се ослобађа, стварајући ваздушне џепове који чине да се ти квиши дижу и испуцавају из лименке за муффине, попут суфле. Обавезно зграбите децу кад извадите таву
Томато-пармезан мини куицхес рецепт
Ови појединачни мини куиццхе забава су традиционални куицхе. Остаци се могу хладити или замрзнути за лак доручак касније током недеље
Салата од кељ са рецептуром од вињагре-сланине од сланине и сланине
Врући печени кромпир у овом здравом рецепту за салату од кељ умакаће га кељ управо толико да постане нежан. Слој сланине и плавог сира на димљеним, сланим укусима који ће одговарати укусу кеља. Потражите јаки плави сир - уживамо у тангану Маитага. Послужите ову салату с одреском или пилетином
Мини Брие & Аппле Куицхес рецепт
Волимо начин на који се Брие и јабуке укусу заједно у овим мини куиццхеима. Мини пхилло шоље чине брзо и једноставно прављење елегантног предјела
