2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 30 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без глутена нискокалорична шећера са мало доданих шећера Информације о исхрани
Састојци
Листа састојака
- 8 конзервираних дна артичока, (1 1/2 конзерве), испраних (види Савет за куповину)
- 4 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља, подјељено
- 3 кафене кашике насјецканог свјежег оригана, подељено, плус 4 кашике за гарнирање
- ⅓ шоља сецкане панцете
- 2 кашике мајонеза са смањеном масноћом
- 2 кашике немасног обичног јогурта
- 2 кашике лимуновог сока
- 1 кашика воде
- 6 великих јаја
- 4 велика јаја
- 2 кашике крем сира са смањеном масноћом, (Неуфцхател)
- ¼ кашичица соли
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати рерну на 425 степени Ф.
Реклама
- Корак 2 Боце артичока баците са 2 кашике уља и 2 кашике оригана. Ставите их одозго према доле на половицу великог лима за печење. На другу половину распоредите панцету у равномерном слоју. Пеците док артичоке тек почну смеђе и панцета је хрскава, 12 до 14 минута.
- 3. корак У међувремену у мало посуде умутите мајонез, јогурт, лимунов сок и воду док не постане глатко. У великој чинији умутите јаја и беланца.
- 4. корак Загријте преостале две кафене кашике уља у великој тиквици на средње јакој ватри. Додајте јаја и кувајте, савијајући и често мешајући, отпорном на гуму лопатицом док се готово не постави, око 2 минута. Уклоните са ватре и убаците у крем сир, преостали 1 кафена кашика оригана и соли.
-
Корак 5
Да бисте послужили, поделите артичоке на 4 тањира. Сваку артичоку нарежите на једнаке порције умућено јаје, хрскаву панцету и кремасти лимунов сос. По жељи украсите гранчицама оригана.
Савети
Савет за куповину: Дна артичоке могу се купити у лименкама од 14 унци - налазе се у близини другог поврћа у конзерви. Ако нису доступне, замените две лименке испране и преполовљене срца артичока.
Смањите посуђе: Обложени лим за печење одличан је за све, од печења до хватања случајних капи и просипа. Да бисте без напора очистили и да би листови за печење били у облику врха, претходно их поравнајте слојем фолије.
Нутритивне таблице
По порцији: 289 калорија; 19,4 г укупне масти; 6,1 г засићених масти; 296 мг холестерола; 731 мг натријума. 197 мг калијума; 9,7 г угљених хидрата; 3,3 г влакана; 2 г шећера; 17,5 г протеина; 501 ИУ витамина а иу; 2 мг витамина ц; 39 мцг фолата; 74 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 16 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 2 средње масне меса, 2 масноће
Рецоммендед:
Рецепт за тјестенину са шпинатом и артичоком
Ако сте икада желели да направите оброк од топлог шпината и артичока, ова кремна паста је за вас. И ево шта је скоро подједнако добар као и укус овог јела: је чињеница да је за здраву вечеру потребно само 20 минута
Рецепт за јаја од јаја Лади & Лардер
У овом одвојеном рецепту за јаја компаније Лади & Лардер са седиштем у ЛА, окус кремасте жуманцете је класичан. Послужите их уз своје омиљене љуте умаке, тако да свако може додати свој прилагођени ударац малим враговима
Јаја од гљива и шпината Бенедикт рецепт
Можете се осјећати добро кад једете ову домаћу верзију јаја Бенедицт. Шунку смо заменили са умућеним шпинатом и златно смеђим умацима, а сос осветлили помоћу лагане киселе павлаке и млека без масти
Рецепт за салату од пилетине са шпинатом и артичоком
Ова салата се састаје у трену. Користећи пилетину с остацима, конзервирана срца од артичока, паковану сјецкану шаргарепу и готов прилог од поврћа, ова брза и једноставна салата биће на вашем столу за само 15 минута
Јаја Бенедикт са рецептом за крему од авокада
Јаја Бенедицт није само оброк резервиран за јело - ова брза и једноставна верзија може се направити код куће и сигурно ће импресионирати ноћења гостију. Уместо Холландаисе с високим удјелом масти, наша верзија је препуна здравијег соса, направљеног од кремастог авокада, грчког јогурта и свежег килантра. Најбоље од свега је што је спреман за мање од 20 минута
