Пудинг од банана од пиринча без банана

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 3 сата 30 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Безглутенске витамине са мало масти и веганских здравих здравих састојака с ниском калоријском храњивом храном.

Састојци

Листа састојака

• 1 шоља браон риже басмати
• 2 шоље воде
• ½ кашичице соли
• 3 шоље плус 1 кашика млека ванилин риже без глутена, подељено (види Савет)
• ⅓ шоља светло смеђег шећера
• ½ чајне кашике мљевеног цимета, плус још за гарнирање
• 1 кашика кукурузног шкроба
• 4 зреле банане, подељено
• 1 кашика екстракта ванилије

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Помешајте пиринач, воду и сол у средњој лонцу и прокухајте. Смањите топлоту на мало, поклопите и кухајте док се течност потпуно не апсорбује, 45 до 50 минута.

  Реклама

• Корак 2 Умешајте у 3 шоље рижиног млека, смеђег шећера и 1/2 кашике цимета и ставите да прокључа. Кувајте, повремено мешајући, 10 минута. У малој посуди промијешајте кукурузни шкроб и преосталих 1 кашику пиринчаног млијека; додајте у пудинг. Наставите са кувањем, често мешајући, све док смеша не добије конзистенцију каше, око 10 минута. Уклонити са ватре.
• 3. корак Помијешајте 2 банане у мањој чинији. У пудинг умијешајте пире од банане и ваниле. Пребаците у већу посуду, притисните пластичну овојницу директно на површину пудинга и ставите у хладњак до хладног, најмање 2 сата.
• 4. корак Непосредно пре послуживања, нарезајте преостале 2 банане. Сваку сервирање премажите с неколико кришки банане и по жељи поспите циметом.

Савети

Наредите напитак: Припремите се за корак 3, покријте и ставите у хладњак до 1 дан. Завршите с кораком 4 непосредно пре послуживања.

Савет: Неке марке рижиног млека могу садржавати глутен. Брендови без глутена укључују пацифичку природну храну или 365 органску храну.

Нутритивне таблице

Величина послуживања: великодушна 1/2 шалице по порцији: 201 калорија; 1,9 г укупне масти; 0,1 г засићених масти; 190 мг натријума. 221 мг калијума; 46 г угљених хидрата; 2,6 г влакана; 18 г шећера; 2,5 г протеина; 230 ИУ витамина а иу; 5 мг витамина ц; 12 мцг фолата; 126 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 17 мг магнезијума; 10 г доданог шећера; Размење:

2 скроба, 1 воће