2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Дијабетички одговарајући здрави имунитет Високо влакана нискокалорична ниска калоријска срца Без глутена Срце Здраво ниско унос шећера Низак угљени хидрат Вегетаријанска исхрана Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- ⅓ шоља здробљеног фета сира
- ¼ шоља немасног обичног јогурта
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 чешња чешњака, млевена
- ¼ кашика свеже млевене паприке
- 8 кашика брокуле, нарендано и ситно сецкано (око 3 шоље)
- Чичерика, испрана, може се додати 1 кашика од 7 грама
- ½ шоље насјецкане црвене паприке
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Умутите фету, јогурт, лимунов сок, бели лук и бибер у средњој посуди док се не сједине.
Реклама
- Корак 2 Додајте броколи, сланутак и паприку; бацити на капут. Послужити на собној температури или охлађено.
Савети
Наредите напитак: Покријте и ставите у хладњак до 1 дан.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 шоља по порцији: 113 калорија; 3,4 г укупне масти; 2 г засићених масти; 11 мг холестерола; 220 мг натријума. 348 мг калијума; 15,4 г угљених хидрата; 3,9 г влакана; 3 г шећера; 6,6 г протеина; 2349 ИУ витамина а иу; 80 мг витамина ц; 82 мцг фолата; 136 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 34 мг магнезијума; Размење:
1 скроб, 1 поврће, 1/2 масти
Рецоммендед:
Салата од авокада куиноа са рецептуром дресинге од лептириног млека
Персиммонс додаје слаткост у ову бачену зелену салату која спортски дрессинг салата. Потребна хрскава пржена куиноа додаје неочекивану мрвицу, а салату ставља на врх на најбољи начин
Салата од морских плодова са рецептуром дресинге од кремастог ђумбира
Баршунасти прељев с ђумбиром и наранџама открива оно најбоље у њежним љускама, сочним шкампима и сочном мангу у овој софистицираној салати од шпината
Салата од макарона са рецептуром дресинге од креминог авокада
Дајте класичној салати од тјестенине свјежији, ароматичнији спин. Ово брзо јело од тјестенине захтијева да авокадо замени део мајонеза, што га чини екстра кремастим. Макарони са пшеничним лактовима и свјеже поврће освјетљавају ову здраву салату од тјестенине коју ћете правити цијело љето
Салата од кељ са рецептуром дресинге од семенки мака
Лагано слаткаст, кремасти домаћи прелив од маковог семена подиже ову хрскаву салату на виши ниво за прикладно јело са поврћем или лагани ручак. Зачините куваном пилетином за срдачнији оброк
Мексичка салата од тјестенине са рецептуром дресинге од кремастог авокада
Сви ће волети овај мексички рецепт за салату од тестенине. Свјетлији кремасти прељев с авокадом освјетљавамо за здравију варијанту пикника
