Ракова салата са Пимиенто мајонезним рецептом

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Здравље костију здраво старење Висококалорични здраво имунолошки систем без глутена са мало додатка Шећера Прехрана са мало угљених хидрата Прехрана

Састојци

Листа састојака

• ¼ шоља немасног обичног јогурта
• 2 кашике мајонеза са смањеном масноћом
• 2 кашике пимиентоса, испране и осушене патиновима
• 1 мали чешњак белог лука, млевени
• ⅛ кашика соли, или по укусу
• ⅛ кашика кајенског бибера, или по укусу
• 2 преузете 2/3 шоље куханог ракова или јастога (види напомену о састојку)
• 6 шољица мешаног зеленог салата
• Лимунски клинови, за украс

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У блендеру комбинујте јогурт, мајонез, пимиентос, бели лук, сол и кајену. Мешајте док глатко. Стресите у посуду и помешајте у ракове (или јастога). Подесите зачин сољу и кајеном.

  Реклама

• Корак 2 Зелено поделите на 4 велика тањира и кашику салате на врху. Послужите с клиновима лимуна.

Савети

Четири 1/1 лб. јастози дају 2 2/3 шоље куваног меса.

Нутритивне таблице

По порцији: 206 калорија; 3,7 г укупне масти; 0,3 г засићених масти; 123 мг холестерола; 793 мг натријума. 316 мг калијума; 5,9 г угљених хидрата; 1,9 г влакана; 2 г шећера; 38,8 г протеина; 2443 ИУ витамина а иу; 19 мг витамина ц; 98 мцг фолата; 200 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 23 мг магнезијума; Размење:

1 поврће, 3 витко месо