2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 35 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Нискокалорична храњива информација Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 ⅓ шоље универзалног брашна
- ⅓ шоље шећера
- 1 ½ кашике прашка за пециво
- ½ чајне кашике соде бикарбоне
- ½ кашичице соли
- 2 велика јаја
- 1 шоља сира са мало масноће
- ¾ шоље млека с мало масноће
- 2 кашике свеже нарибане корице лимуна
- 1 кашика екстракта ванилије
- 2 шоље боровница
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Брашно, шећер, прашак за пециво, сода бикарбона и сол умутите у великој посуди.
Реклама
- Корак 2 У средњој посуди умутите јаја, скуту, млеко, лимунову корицу и ванилију.
- 3. корак Направите удубљење у сувим састојцима; додајте влажне састојке и мешајте гуменом лопатицом док се тек не сједине. Преклопите у боровници.
- 4. корак Навлажите згужвани папирни пешкир с уљем кањоле и користите да лагано намажете велику тепсију и не загрејете на средњој топлоти. Кашику ставите на око 1/4 кашике за сваку палачинку и кувајте док дна не поприме златну боју и не постану ситни мехурићи на врху, 3 до 4 минуте. Преокрените и кувајте док друга страна не порумени, 1 до 2 минуте дуже. Лагано подмажите уље између шаржи. (Подесите топлоту по потреби за равномерно смеђење.) Сервирајте вруће.
Нутритивне таблице
По порцији: 233 калорије; 2,7 г укупне масти; 1 г засићених масти; 65 мг холестерола; 627 мг натријума. 169 мг калијума; 41,2 г угљених хидрата; 1,9 г влакана; 19 г шећера; 10,8 г протеина; 192 ИУ витамина а иу; 6 мг витамина ц; 17 мцг фолата; 103 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 16 мг магнезијума; Размење:
2 1/2 других угљених хидрата, 1/2 млека са мало масти, 1/2 масти
Рецоммендед:
Рецепт за муффине са интегралним пшеничним боровницама
Када вам је потребан доручак за рад током дана у току, ови муффини од целог пшенице са шареним боровницама пристају уз рачун (када их наравно направите унапред!) Имају сјајну текстуру и укус и довољно боровнице да буду воћне - испунио сваки залогај. Умешамо боровнице у смешу од брашна пре него што додамо влажне састојке како се не би сви лепили за дно
Рецепт за муффине са боровницама са ниским удјелом угљених хидрата
То што гледате угљене хидрате не значи да не можете имати класично пециво за доручак. Уместо свенаменског брашна, мушкатног ораха од бадема и кокосовог ораха ови муффини су лепршави током цекања угљених хидрата. Мало смеђег шећера замагљује трновитост свежих боровница. Направите ово напријед за доручак у недјељу
Рецепт за муффине са боровницама у покрету
Овај рецепт за муффине од боровнице је могућност брзог доручка сачињена од угљених хидрата, протеина и воћа, што је чини цјеловитим и здравим оброком
Вегански рецепт за муффине са боровницама
Ови муффини од боровнице можда немају јаја или млеко, али су лагани, пахуљасти и пуни слатког воћног укуса. Ланено семе делује као замена за јаја у овим веганским муффинима који су савршени за брзи доручак, недељни ручак или касну ноћну ужину. Обавезно додајте боровнице са сувим састојцима, јер ће тесто претворити љубичасто
Рецепт за палачинке са боровницама
Овај здрави рецепт за палачинке од боровница са целим зрном користи 100% брашно од целог пшенице, уље кањоле здраво за срце и само кашику доданог шећера. Ако желите да експериментишете са различитим врстама целовитих житарица, замените до 1/2 шоље брашна кукурузним брашном, овсеном и / или хељдиним брашном. Или додајте додатна влакна и здраве омега-3 масти додавањем до 3 кашике млевених ланених семенки или цхиа семенки
