2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
укупно: 10 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млечне здраве трудноће без глутена Високо влакно, ниско калоријске ниске натријуме Вегетаријански дијабетичари Прикладно Здраво имунитет Срце Здраво Ниско додано шећера, мало угљених хидрата Веганске информације о исхрани
Састојци
Листа састојака
- 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
- 1 чешњак лука, ситно сецкани
- 1 килограм шпината, опран и стабљика, или 1 килограм швајцарског чичка, опрано, стабљике нарезане, лишће растргано
- Со и свеже млевена паприка, по укусу
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У великој тави загрејати уље на средње јакој ватри. Додајте бели лук и мешајте док не поприми златну боју, око 30 секунди. Додајте зеље у шарже, ако је потребно и гутљајте док се тек не осуши, 2 до 4 минуте. Зачините сољу и бибером.
Реклама
Нутритивне таблице
По порцији: 59 калорија; 4 г укупне масти; 0,6 г засићених масти; 162 мг натријума. 638 мг калијума; 4,5 г угљених хидрата; 2,5 г влакана; 3,3 г протеина; 10634 ИУ витамина а иу; 32 мг витамина ц; 220 мцг фолата; 114 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 90 мг магнезијума; Размење:
1 поврће, 1/2 масти
Рецоммендед:
Печени лосос и парадајз с рецепту чешњака и маслина
Смањите неред уз помоћ ове једноставне вечере са роштиљем. Половине чери парадајза пеците поред филета лососа и направите укусан прелив у комбинацији са маслинама, белим луком и тимијаном у овој лаганој вечери без буке
Јагњеће усне пећи с лаганим кухалом с рецепту чешњака гремолата
Уз гламур маштовитог ентитета, али и сву лакоћу припреме спорог кухала, ово је идеално место за послуживање гостију или породице за вечеру за недељну вечеру. Нека печени јањећи штапићи и сос буду звезда оброка, а служите уз бланширани пасуљ или пржену шаргарепу
Биљка са печеним биљем од печења с рецепту чешњака
Пуреће пуреће дојке са костима, које се називају и раздвојене груди, јефтине су, укусне и пријатне за (управо довољно) остатке. Пробајте ово у било које доба године
Бели пасуљ, шпинат и кобасица рецепт за јело од белог пасуља, шпинат и кобасица
Дођите до овог рецепта прохладног јутра када знате да ћете пожељети здјелу паприка с умаком од кобасице с лаганим кухањем за вечеру. Да бисте овај рецепт направили без глутена, користите кобасицу без глутена
Пилећи пиле од лимуна и чешњака са рецептом за песто и шпинат
Свјежи песто брилијантно надопуњава окусе лимуна и белог лука ове сочне пилеће вечере
