Укусна храна 2023, Октобар
Савет за здравље срца бр. 18: Није све у вези с месом
Није све о месу: Месо је сјајан извор протеина, али је и велики извор засићених масти у дијетама многих људи. Зато једите мале количине немасног меса, рибе и живине. Половину тањира напуните здравим поврћем и воћем, четвртину целовитим житарицама, а остатак четвртином према избору витких протеина.
Савет за здравље срца бр. 16: Изаберите млеку са ниском масноћом
Пази: Сендвич са мало масног сладоледа и Фудге Поп: Који је здравији? Изаберите млеку са мало масти: Млечни производи попут млека, киселе павлаке и јогурта добар су извор калцијума. Замјена млијечних производа с пуним млијеком без масних или немасних масти једноставан је начин за смањивање засићених масти у вашој прехрани.
Савет за здравље срца бр. 17: Набавите своје Омега-3
Набавите своје Омега-3: Једење више хране богате омега-3, попут масних риба (лосос, сардине, туна), канолово уље и ораси, могло би вам помоћи да снизите крвни притисак, недавно сугерише истраживање. У мултинационалној студији ИНТЕРМАП, истраживачи су открили да су међу 4.
4 здравствена савета за планирање трудноће
Пронађите савете како да се припремите за трудноћу. Када једете добро док покушавате зачети, неће гарантирати да ћете затруднити, али може вам повећати шансе. У сваком случају, извршавање здравих промјена у исхрани ће имати користи за ваше здравље.
Треба ли ићи без глутена чак и ако немате целијакију?
Пролаз без глутена можда и није толико уобичајен као да иде без кикирикија, али то не бисте знали док шетате пролазима по продавници. Производи без глутена су свуда - и сигуран сам да је то дијелом и због тога што се ових дана одбацивање глутена допада више од људи који имају целијакију.
Одаберите ово, не оно: 5 укусних начина да влакна могу помоћи да изгубите килограме
Морате вољети влакна. Не само да ваш ГИ систем неометано ради и ваше здравље здравим, већ и може да вас спречи да прерастете гаће. Да, влакна су добро познато природно средство за мршављење. Иако вам помаже да се осећате пуни, влакна немају калорије.
Без глутена? Врхунске замјене за укусно јело у покрету
У последњих неколико година можда сте приметили етикете без глутена на више намирница - од хлеба до пецива - у супермаркету јер се број производа без глутена нагло повећавао. Ово је сјајно за људе са дијагнозом целијакије и осетљивости на глутен који не подносе глутен, протеин који се налази у пшеници, ражи и јечму.
Могу ли добити довољно протеина ако једем вегетаријанску дијету?
Сазнајте колико вам је протеина заиста потребно и који су најбољи начини добијања протеина ако не једете месо
Гојазност и дијабетес = диабесити
Како се дијабетес и гојазност развијају у тандему у нову епидемију: дијабетичност
Сода и здравље: Да ли је сода лоша за мој крвни притисак?
Ново истраживање соде и здравља открива да ли је сода лоша за крвни притисак
5 савета за контролу шећера у крви
Пазите: Једите ове намирнице за бољи шећер у крви Мислим да је то упечатљива статистика: до 2020. године сваки од 2 Американаца могао би имати дијабетес или предијабетес (шећер у крви је повишен, али још увек није на нивоу примећен у дијабетесу).
Класично кинеско јело са резанцима са половином натријума (и више него дупло више влакана!)
Једна ствар коју волим радити у ЕатингВелл тест кухињи је та што можемо о било којем рецепту учинити здравијим. Иако азијска храна уопште има здравији ореол (често пусто месо или риба и пуно поврћа кувано са мало масти, преко пиринча или резанци), лако је завршити са тањиром на комадима прженог меса који се утапа у слађи сосу него лажни јаворов сируп преко гомиле белог пиринча.
Храна која одржава мозак младим
Једите више ове хране како бисте тренирали мозак који старе
Мистериозна студија повезује дијету соде са болестима срца: да ли је то стварно?
Неколико пута сам ове недеље тражио да коментаришем огромну критику јавности у вези студије која повезује дијету са содама са повећаним ризиком од можданог удара и срчаних болести. Нисам видео студију, нити је било ко други. Још није објављено.
Дијетални трикови који ће вам помоћи да живите дуже
Лаки трикови који ће вам помоћи да живите дужи и здравији живот. Добри гени имају пуно везе са тим колико дуго ћете живети. Као и шанса. Али, све више и више, истраживање показује да здраве навике могу наставити да живите дуже и боље. Које добре прехрамбене навике изгледају да предвиђају дуг живот?
10 лаких савета за јачање влакана
Већина Американаца не добија готово довољно, али лакше је него што мислите. Једење довољно влакана важно је за спречавање хроничних болести попут дијабетеса, срчаних болести и одређених врста карцинома. Истраживања такође сугерирају да конзумирање хране богате влакнима може повећати губитак килограма помажући вам да се након јела осјећате пуније.
Зашто је чоколада добра за ваше срце
Недавна истраживања потврђују да је чоколада добра за вас: то је добра вест за многе од нас
3 начина да се смањи 1.000 мг натријума
Једноставне замене за избацивање соли
Тешкоће са слухом? Једи ово
Шта јести да бисте смањили ризик од губитка слуха везаног узраста
Три начина грејпа бори се против старења
Живећи у Калифорнији, увек имам наранџе или мандарине у кући. Али морам да направим места за грејпфрут. Већина од нас зна да су агруми (у сезони су) препуни витамина Ц. Повећава имунитет. Грејпфрут је добар избор, а победник је и против старења.
Рецепти без меса за повремени вегетаријанац
Мој син је предан месождер. Толико да га је једном упао у егзистенцијалну кризу када су га питали: "Да бисте морали да одаберете само једну врсту меса за јело до краја живота, шта би то било?" Сатима је расправљао о релативним заслугама сланине у односу на пилетину у односу на свињетину.
Без меса без икаквог дана у недељи
Многи вегетаријанци почињу као ја: као дјевојчице од 14 година. Доста их је и завршило овако: са прженом пилетином. У мом случају, вегетаријанство је било кратко време, оптерећено озбиљном храном посткомуне почетком 70-их. Када сам покушао да поделим штруце од просијане пшенице-соје-леће и слично, моји пријатељи и породица су увек осећали да нешто недостаје (укус, месо).
Вечере без меса, чак и ваш дечко ће се волети
Освојила сам мужево срце пуњеном печурком. Тако је, чули сте ме: гљива портобелло пуњена двема од његових најмање омиљених намирница - парадајзом и маслинама. Било је то пре пет година овог лета; наш други састанак. Већ сам знао да га волим.
Да ли је засићена масноћа заиста лоше за ваше срце?
Недавно истраживање истражује улогу засићених масти и здравог срца
Како доћи до бољег сна након 40
Ново истраживање о вези између кофеина и сна
Намирнице које помажу у управљању менопаузом
Сазнајте која храна може помоћи да олакша менопаузу. Менопауза Тај не тако жељно очекивани, али неизбежни тренутак у животу жене када наши хормони естрогена и прогестерона зароне наниже и они врући бљескови се прикраде на нас. Разумевање шта се заправо догађа у нашим телима може нам помоћи да пронађемо природна решења за здравствене изазове које нам ова фаза живота доноси.
Храна која појачава мозак
Сазнајте које намирнице за јачање мозга јести. Када је у питању појачавање снаге мозга, постоје неке намирнице и храњиве материје за које наука показује да су предност одраслима и деци да током дана остану оштре и подхрањене. Обавезно припазите тако што ћете јести неке од ових намирница за јачање мозга сваки дан користећи идеје здравих рецепата које следе.
Дијета без глутена - кратки савјети
4 једноставна начина избегавања глутена. Прелазак без глутена може се осећати тешко, поготово у почетку, али не мора бити тако. Ако вам је дијагностицирана целијакија или нетолеранција на глутен или осетљивост на глутен, велике су шансе да ћете научити да тражите очигледне изворе глутена, попут хлеба и житарица.
Онај храњиви састојак који вам срце заиста треба
Ограничите натријум. Забраните транс масти. Знам, знам. Одржавање срца у здравом облику значи обраћање пажње на оно што једем. И, признајмо то: ја сам уредник исхране, тако да очигледно волим да једем здраво. Али шта је са свим негативним причама?
4 здрава угљикохидрата који ће вам помоћи да живите дуже
Угљикохидрате који спречавају старост требали бисте додати својој исхрани. Шта ако храна коју једете може да вам дода године у живот? Недавно истраживање Архива интерне медицине показало је да вам конзумирање више интегралних житарица може помоћи да живите дуже.
Храна за повећање или плодност плодности
Са третманима плодности у порасту, природно је запитати се да ли конзумирање одређене хране може повећати нечије могућности бебе. У ствари, недавне студије су откриле да храна и специфичне хранљиве материје могу повећати човекову вирилитет. Сазнајте која храна може повећати или смањити вирилитет.
Зашто би нас преплашено срце Била Клинтона требало натерати да размишљамо о свом здрављу
Када сам ове недеље прочитао да су бившем председнику Биллу Цлинтону два стента убачена у зачепљену коронарну артерију, помислио сам на своју породицу. Ја сам се фокусирао на једење здраве исхране више од 20 година и имам само 34. Зашто? Кад сам била у млађој високој доби, мом тати је дијагностикован висок холестерол и мама је најавила да ћемо почети јести више здравих оброка .
6 неочекиваних здравих срчаних грицкалица
Сазнајте око 4 здраве хране за срце Мојем мужу је прво речено да има висок холестерол са 30 година и од тада је постао оштро свестан свог здравља срца - посебно која храна је здрава у срцу. Мислио сам сигурно кад бих саставио листу "
6 разлога зашто требате јести угљене хидрате
Спремни сте за избацивање угљених хидрата из исхране? Прво прочитајте ових 6 разлога да држите угљене хидрате у исхрани
Да ли је шећер лош за ваше срце?
Признајмо: Американци једу превише шећера. Ја укључен! Кад мало боље размислим, имам списак намирница пристојне величине у које намерно додајем шећер: своје две шољице кафе, јаворов сируп који додам у своју јутарњу овсену кашу, онај комад чоколаде који сам грицкао послије ручка и, ох да, шећерни колач обложен шећером синоћ сам имао за десерт.
Антиоксидантна снага кокица
Откријте антиоксидацијску моћ кокица, брусница и пасуља
Решени да једете мање меса? Укусни вегетаријански оброци који ће вам помоћи у томе
Као део свог обећања да ћу се јести здравије ове године, одлучио сам да мало смањим потрошњу меса - што је велика наруџба за таквог месождера. Прегледао сам своје рецепте и извадио неке вегетаријанске рецепте који ће ми помоћи да једе немасно укусно .
Храна која обавезно једе за жене у сваком добу
Како јести у сваком узрасту Волимо оне чланке „како да уђу у свако доба“у женским часописима: шта обући у 20-има, 30-има, 40-им и 50-има, како украсити кућу, која фризура, руж за усне, лак за нокте итд. Је најприкладнија. Оно што је сјајно у њима је то што је неки стручњак за моду / декор / љепоту сачинио оно што требате знати на супер краткој листи препорука које ћете (надамо се!
5 начина за нижи ниво холестерола
Једноставни савети за снижавање холестерола и успостављање вашег срца у форми
8 кључних хранљивих састојака Вегетаријанци требају
Откријте које су храњиве састојке вегетаријанци како би били сигурни да ће их добити довољно. Одлазак без меса чак и неколико дана недељно може бити здравија опција за вас и за нашу планету. Ако ограничавате унос меса, осигурајте да уносите довољно ових осам кључних хранљивих састојака који ће вам помоћи да одржите уравнотежену исхрану.